Почти всеки от нас е чул, че суроватката може да бъде включена в диетата, защото е лесен и полезен продукт. Неговите лечебни свойства могат не само да помогнат в борбата срещу наднорменото тегло, но и да подобрят здравето на стомашно-чревния тракт. Нека се опитаме да разберем защо суроватката за отслабване е толкова ефективна.
Полезни свойства на серума за отслабване
Млечната суроватка е индиректен млечен продукт, който се формира при производството на сирене или извара. При сгъване от течността се отделя, което е 39,6% вода. Останалата част от серума - само 6% - съдържа протеини, въглехидрати и редица микроелементи, сред които има специална нужда от калций, което особено благоприятства загубата на тегло. Датски учени са доказали, че млечните продукти помагат да отслабна. Това се дължи на факта, че калций, съдържащ се в техния състав, се свързва с мазнините, поради което не се абсорбира добре. Това обаче е валидно само за тези млечни продукти, в които има ниско съдържание на мазнини. Серумът е един от най-нискокалоричните млечни продукти, така че диетата върху него се показва на хора с наднормено тегло за превенция и лечение на затлъстяването.
Основният компонент на серума е лактоза. Този въглехидрат нормализира работата на целия стомашно-чревен тракт, има благоприятен ефект върху черния дроб и има лек почистващ ефект върху бъбреците.
Как да отслабнете с помощта на серум?
Можете да използвате млечна суроватка за отслабване по много начини. Някой ще бъде по-удобен да похарчи за това, че ще разтовари дни, някой ще реши да намали апетита си и някой ще хареса диетата на базата на съдове със суроватка:
- Диета върху серума . Най-простата диета за суроватка е използването на суроватка за намаляване на апетита. В този случай, млечната суроватка се консумира една чаша за 20-30 минути преди хранене, като по този начин намалява апетита, което ви позволява бързо насищане по време на основното хранене. В същото време, вие практически не добавяте допълнителни калории към дажбата, защото в серума само 20 единици на 100 грама на продукта. Използвайте този метод толкова дълго, колкото искате, той осигурява гладка загуба на тегло. Този метод за отслабване на серума дава трайни резултати. Ускоряване на ефекта може да намали общия калориен прием - отхвърлянето на сладки, мазни, пържени и бързо хранене.
- Индивидуална диета в серума . За да отслабнете върху серума, не винаги го използвайте в чиста форма. Можете да го добавите към ястия и напитки, като намалите тяхното съдържание на калории. Например, менюто ви може да разнообрази лесен витамин коктейл . Просто добавете желаното количество плодове, любими плодове, сокове или канела на една чаша суроватка. Такъв прекрасен коктейл ще задоволи глада и в същото време ще осигури на тялото хранителни вещества. Пиенето е необходимо като заместител на лека закуска или храна. Можете да използвате тези напитки като основна храна по време на гладуване. Въз основа на суроватка е възможно да се подготви okroshku, също е възможно
добавете към всякаква кисела супа или сос. Серумът се използва за направата на тесто за палачинки или палачинки. И ако готвите, например палачинки на суроватка, съдържанието на калории в тази вкусна партида ще бъде намалено до 172 единици на 100 грама, вместо обичайните 230 ккала. Премахване на калорични яйца и мляко от рецептата, вие получавате любимото си ястие в диетичната версия.
Така че можете да създадете свой собствен нискокалоричен хранителен режим на базата на суроватка, а процесът на отслабване ще премине доста лесно и най-важното - с полза за тялото.
Освен това, намаляването на теглото с помощта на суроватка също ще донесе приятни бонуси: използването на тази напитка ще повлияе положително на състоянието на кожата поради съдържанието на витамин D в нея, тъй като този продукт се счита за естествен антиоксидант.