Темата дали можете да отслабнете, ако пиете много вода, е популярна вече в продължение на много години. Дори учениците знаят, че човек на 2/3 се състои от вода, но в същото време около 2 литра течност се консумира от тялото, което означава, че балансът трябва да бъде попълнен.
Отслабвайте, ако пиете много вода?
Фактът, че водата е важна за живота отдавна не е тайна, така че трябва постоянно да поддържате баланс в тялото.
Защо е необходимо да пиете много вода, за да отслабнете:
- Участва в хода на основните химични процеси по време на храносмилането.
- Ако в тялото няма достатъчно течност, това може да доведе до запек.
- Влизайки в тялото с хранителни протеини и въглехидрати , влезте в кръвоносната система поради водата.
- Да се пие повече вода, за да отслабнете, е необходимо и защото премахва вредните вещества от тялото, които възникват при храносмилането на храната.
- Доказано е, че водата изгаря мазнините и стимулира създаването на нова мускулна тъкан. Липсата на вода забавя синтеза на протеини и поради това не се образуват нови мускули, които също изискват енергия, която се освобождава по време на преработката на калории.
- Течността, която влиза в тялото, допринася за възстановяването на енергийния баланс в организма. Заедно с водата тялото получава кислород, което е важно за изгарянето на мазнините.
- Водата допринася за охлаждането на тялото, което е много важно за извършването на различни физически дейности. Ако няма достатъчно течност, човекът ще се чувства много уморен.
Доказано е, че ако пиете много вода според правилата, ще отслабнете. Важно е да запомните, че сладките сокове, сода, компоти и други съдържащи захар напитки, напротив, допринасят за увеличаване на теглото.
Как да пием вода за отслабване?
- Препоръчително е да започнете деня си с използването на вода на празен стомах, само с една супена лъжица. Можете да добавите 1 чаена лъжичка мед или малко лимонов сок. Това ще подобри храносмилателната система и метаболизма.
- Друг добър навик е да пиете за 30 минути. преди да ядете 1 супена лъжица. вода. Благодарение на това можете да намалите апетита си, което означава, че количеството храна, която ядете, ще намалее значително. Не пийте вода по време на хранене, тъй като това ще наруши процеса на храносмилане, защото стомашният сок ще бъде разреден, което означава, че храната ще бъде лошо усвоявана и съхранявана на тялото. Освен това може да възникне подуване на корема. Оптималното време е 1 час след хранене.
- Важно е да знаете колко да пиете вода, за да отслабнете, така че средната сума е 1,5-2,5 литра. Дневната норма трябва да бъде изчислена така, че 1 кг телесно тегло да е 30-40 мг. Не абсорбирайте вода в големи количества, тъй като това само ще навреди на вашето здраве.
- Консумирането на течност е необходимо в малки глътки, тъй като е важно за потушаване на жаждата.
- Дръжте бутилка чиста вода на работа, в колата и навсякъде. Препоръчва се на всеки 15 минути. пийте поне няколко глътки. Благодарение на това ще бъде възможно да не се обърка жаждата с глад.
- Течността трябва да е топла, защото студената вода не се абсорбира в храносмилателния тракт и предизвиква глад. Това действие не се отнася за течност при стайна температура. Топлата вода по-активно насърчава загуба на тегло, защото по-добре засяга органите на храносмилателната система и премахва вредните вещества.
- Ако има чувство на глад, препоръчително е бавно да пиете 1 супена лъжица. вода. Поради това ще бъде възможно да се смали усещането за глад . В допълнение, мозъкът често гладува с жажда.
Накрая бих искал да ви посъветвам, че не трябва да консумирате много сол и е по-добре и напълно да го изоставяте, защото води до задържане на течности и следователно до появата на оток.