Една от отличителните особености на женската фигура е тенденцията за натрупване на мазнини в областта на бедрата и задните части, което обикновено се нарича "езда". Честно казано, такива мастни слоеве не наричат жена и естествено много хора искат да се отърват от нея.
Как да премахнете мазнините от ездата?
Първо, нека кажем, че можете да премахнете ежедневните гащи на бедрата както с помощта на упражнения, масаж и диета, така и с помощта на хирургическа интервенция. Първият начин, разбира се, е по-дълъг и по-труден. И никой не дава гаранция, че с негова помощ можете бързо да махнете панталоните, както при операцията. Липосукцията, обаче, не е евтино удоволствие, а дори и този метод не изключва повторната поява на езерните бричове на вашето тяло.
Поради това е по-добре първо да използваме нашия съвет и да прибегнем до помощта на хирург само в краен случай. За да започнете, преразгледайте диетата си. Няма специална диета, за да се премахнат ездачите, но трябва да имате предвид, че всички храни с високо съдържание на калории искат да се установят само на бедрата. Ето защо, в диетата си, съсредоточете се върху зеленчуци и плодове. Повече информация за диетата може да се консултира с диетолог. Тя ще ви помогне да изберете диета, базирана на характеристиките на вашето тяло.
Как да премахнете ездата с помощта на упражнения?
Упражнение 1
Начална позиция: лежаща на ръба на леглото (маса, пейка за упражнения) от дясната страна, обърната към ръба. Левият крак трябва да се спусне колкото е възможно по-надолу, да се отбележи, че стъпалото трябва да е плоско и крачето да е успоредно на пода. След това максимално повдигнете левия си крак. Всички движения се извършват гладко, без драскотини. След това се обърнете към лявата страна и повторете упражнението за десния крак. За начало е достатъчно да направите 10 махов всеки крак и постепенно да увеличите броя му до трийсет.
Упражнение 2
Стартово положение: стойте изправно, краката са рамене на раменете, разтегнати, спуснати. Правете клякане. По време на тренировката, гърбът трябва да остане прав, стомаха се изтегля, а ходилата са успоредни един на друг. Увеличете броя на седиите от три до десет.
Упражнение 3
Стартова позиция: седеше на пода (акцент върху ръцете) огънете коленете си. След това опитайте да разширите коленете си колкото е възможно по-широко. Заключете позицията и се върнете в първоначалната позиция. Броят на повторенията е от 5 до 12 в зависимост от физическата подготовка.
Упражнение 4
Стартова позиция: седеше на пода (ударение върху ръцете), краката са изправени направо. Упражнението се състои в обръщане на краката вътре и навън. Повторете 10-15 пъти.
Упражнение 5
Стартова позиция: седеше на пода (ударение върху ръцете се наведе на лактите), краката са изправени, чорапите са разтегнати. След това огънете коленете до раменете (бедрата трябва да са перпендикулярни на пода). След крака се изправете и докоснете петите на пода. Повторете упражнението 3-5 пъти. Тогава броят на повторенията може да се увеличи до 10-15 пъти.
Упражнение 6
Стартова позиция: лежаща от дясната страна, краката се навеждат на коленете и формират правилен ъгъл с багажника. Без да отваряте крачето, повдигнете левия бедро и фиксирайте положението. Върнете се в оригинала. Повторете 10-15 пъти за всеки крак.
Как да премахнете панталоните на бедрата с масаж?
Много жени твърдят, че упражненията за премахване на бричове са по-добре комбинирани с масаж за бедрата. Разбира се, по-добре е да се обърнете към специалист за това, той знае по-добре как да махнете панталоните на краката си. Но ако по някаква причина не можете да използвате услугите си, тогава можете сами да го направите. Такъв масаж трябва да започне с леки движения. След това продължете да мехтене, триене и подслушване. Завършете масата и с леки движения. Продължителността на масажа трябва да бъде около 10 минути.