Кефирът отдавна е спечелил репутация за здравословен диетичен продукт. Тези, които се чудят дали е възможно да намалят теглото си на кефир, често представляват оптимистична диета, при която единственият оторизиран продукт е тази кисела млечна напитка. В същото време, на базата на кефир, има разнообразни диетични режими .
Ползите от кефир за загуба на тегло
Основните фактори, които правят киселото мляко оптималния диетичен продукт - неговата ниска калоричност, отлична хранителна стойност и способността за почистване на тялото. Енергийната стойност на кефира варира от 30 до 60 ккал на 100 грама, така че дори чаша мазни кефир, пиян вместо закуска или вечеря, значително ще намали дневния прием на калории. Тази популярна напитка съдържа голям брой микроорганизми, полезни за стомашно-чревния тракт, както и витамини и минерали. Кефирът, който е по-малко от един ден, може перфектно да почисти тялото. има лек слабително и диуретично действие.
Кефир преди лягане за загуба на тегло
Тези, които първо започват да губят тегло с кефир, можете да опитате да я изпиете, преди да си легнете. През деня в този режим можете да ядете както обикновено, но да ограничите приема на мазнини и въглехидрати. Последното хранене трябва да се проведе преди 18:00 часа, а преди да си легнете, трябва да изпиете коктейл за отслабване от кефир с фибри - 200 мл 2.5% мазнини от кефир и 1 чаена лъжичка фибри, които можете да закупите в аптеката. С течение на времето количеството фибри може да се увеличи до една супена лъжица, но трябва да го направите постепенно, в противен случай ще има диария .
Кефир диета за отслабване
Кефир диети съществуват много, те използват кисело мляко с други продукти - краставици, ябълки, елда. Една от най-популярните кефирни диети е диетата на Лариса Долина. В допълнение към 500 мл кефир по време на тази диета можете да ядете:
- първия ден - 5 варени картофи;
- на втория ден - 200 г заквасена сметана;
- на третия ден - 200 г извара;
- на четвъртия ден - 500 г варено пиле;
- на петия ден - 1 кг ябълки или 500 г моркови;
- на шестия ден - само един литър кефир;
- на седмия ден - само минерална вода.