Продукти с отрицателно калорично съдържание

Колкото и странно да звучи, продуктите с отрицателно калорично съдържание все още съществуват. Значението на този термин е, че повече калории се консумират за смилане на продукта, отколкото съдържа. Просто не е нужно да мислите, че такива храни могат да изгорят калориите, които имате, например, като ядете торта. Просто продуктите с нулево калорично съдържание не носят нищо допълнително в тялото ви, което може да се превърне в мазнини.

Кои храни имат отрицателно съдържание на калории?

  1. Най-очакваният пример е проста вода. В него няма калории и за да може тялото да го загрее до телесната температура, е необходимо да се харчат калории, не много, разбира се, но все пак.
  2. Следващата напитка в този списък е зелен чай. Ако не използвате захар, то в една чаша съдържа около 5 kcal. Прекарва тялото върху неговата обработка и абсорбция от около 50 kcal. Ако пиете чай с лед, този брой ще се увеличи.
  3. Продукти, които имат корозивен ефект, например джинджифил, чесън, чили. Такава храна причинява генериране на топлина и, следователно, консумация на енергия.
  4. Още едно нещо, което трябва да обърнете внимание е гъбите. В допълнение, че в тях има малко калории, в гъбите има необходим протеин. В допълнение, те се усвояват достатъчно дълго, което означава, че се консумират повече калории.
  5. Специално място в този списък са заетите от зеленчуци, между които целината. Също много полезни са пипер, домати, лук, зеленчуци, листни салати и др.
  6. Не забравяйте за плодове и плодове, например ябълки, дини, касис, цитрусови плодове и т.н. Най-ниското съдържание на калории в храни, в които няма или малко захар.
  7. Забранената сол може да бъде заменена с различни подправки, които също подобряват и разнообразяват вкуса на всяко ястие. Но захарта може да бъде заменена, например, с канела.

Полезна информация

  1. Броят на продуктите с минус калориите трябва да се контролира. Препоръчва се да се ядат не повече от 500 грама зеленчуци и колкото се може повече плодове всеки ден.
  2. За да се освободите от излишните килограми, достатъчно е една от храната да се състои изключително от продукти с отрицателно съдържание на калории.
  3. Най-добре е да ядете прясна храна, но ако решите да го приготвите, най-добре е да го направите в двойка или във фурната.
  4. В допълнение, зеленчуците и плодовете ще осигурят на тялото необходимите витамини и микроелементи.
  5. Не се препоръчва да се ядат само продукти с отрицателно съдържание на калории, тъй като за нормалното функциониране тялото просто се нуждае от протеини, а за асимилацията на витамини се нуждаят от мазнини.

Пример за ястия, които включват продукти с отрицателно съдържание на калории

Леща със спанак

съставки:

подготовка

Всички продукти трябва да бъдат почистени. Лещите трябва да се измиват с течаща вода и да се накиснат за един час. Всички други продукти трябва да бъдат поставени в тенджера, поставени на средна топлина и да доведе до възпаление. След това добавете леща и гответе за около 20 минути.

Зелена супа

съставки:

подготовка

Всички зеленчуци трябва да бъдат смачкани. Водата се изсипва в тенджера, довежда се до кипене и се добавят зеленчуците. Пригответе ги на средна пожар за около 10 минути. Когато станат меки, ги смилат в миксер. Украсете ястието с билки.

Заключение: фактът, че продуктите с негативно калорично съдържание помагат да изгорят калории от други продукти - мит, но фактът, че не получавате никакви допълнителни килограми от тях, е вярно.