През лятото, когато особено искате да сте тънък и лек, въпросът с диетата става спешен. И това, което може да бъде по-приятно в топлината, отколкото яде студена вкусна супа за отслабване. За да сте сигурни, че вашата диета е разнообразна, ние ви предлагаме няколко рецепти за летни студени супи за отслабване.
Кефир супа за отслабване
съставки:
- зеле - 100 г;
- лук - 1 бр.;
- моркови - 1 брой;
- карфиол - 100 г;
- тиквички - 1 брой;
- кефир - 1 л;
- вода - 1 л;
- чесън, босилек, копър - на вкус.
подготовка
Кефирът се разрежда с вода, натрошени билки, смесени с подправки и се изпращат в течност. При зеленчуци премахнете кожата, ако е необходимо, нарязайте ги фино и гответе докато сте готови. След това оставете зеленчуците да се охладят малко и ги сложете в контейнер с кефир. Вашата чудодейна супа е готова, калорийната й стойност е само 13 ккал на 100 грама и можете да ядете няколко пъти на ден.
Супа на кефир за отслабване
Тази рецепта е по-проста и ястието се приготвя много по-бързо.
съставки:
- кефир - 400 ml;
- краставица - 250 г;
- орехи - 50 г;
- растително масло - 1 супена лъжица. лъжица;
- зелени - на вкус.
подготовка
Почистете яйцата и ги комбинирайте с растително масло. Краставицата фино котлет и се смесва с ядки. Изсипете тази смес с кефир и ако искате, добавете ситно нарязани зеленчуци. Супата ви е готова за употреба, ако е много дебела, разредете я с малко количество студена преварена вода.
Краставица с форма на краставица за отслабване
съставки:
- краставица - 100 g;
- ябълка - 1 брой;
- цвекло - 200 г;
- яйца - 3 броя;
- зелен лук - куп;
- оцет - на вкус.
подготовка
Яйцата и цвеклото се вариха. Последната решетка се нарязва на фин ренде и се напълва с литър вряла вода. Оставете водата да се охлади, след това сложете сместа в хладилника в продължение на 3 часа. Яйца, краставици и ябълки, нарязани на малки кубчета. Зелен лук фино котлет. Поставете всичко в тиган.
Съдържанието на съда с щам Buryak и се изсипват получените бульонни съставки в тенджера. Добавете оцета на вкус, ако желаете, малко захар и се насладете.
Зелена супа за отслабване
съставки:
- зеле - 300 г;
- зелена чушка - 1 брой;
- червен пипер - 1 брой;
- лук - 4-5 броя;
- домати - 5 бр.;
- зелен грах - 200 г;
- зелен боб - 200 г;
- любимите подправки и зелените - на вкус.
подготовка
Измийте всички зеленчуци, нарязани и сгънете в тенджера. Напълнете ги с вода и ги запалете. Когато водата кипи, намалете топлината и гответе супата, докато зеленчуците са готови. За няколко минути докато сте готови, добавете подправки и пресни билки.
Използвайки тези рецепти, не забравяйте, че намаляването на теглото с супа ще бъде ефективно с правилното хранене и изключване на вредните храни.