Знаете ли, че според статистиката (независимо от спорта) от 10 начинаещи от 2-3 месеца продължават да се занимават само с 2 души. Странни статистически данни, но много верни. Защо се случва човек, който е дошъл на класове с пълен ентусиазъм, след известно време започва да търси извинение да мине през салона? Отговорът на баналността е прост: тези хора не са намерили "храненето" в спорта, т.е. нещо, което ще се изправи, дори когато виелицата и виелицата са извън прозореца, но у дома е толкова уютна.
Музиката за тренировка във фитнеса е един такъв "грим". Днес ще говорим за това как музикалните композиции засягат нашето тяло, спортен интерес и прогрес.
Влиянието на музиката
- Музиката ускорява реакцията и вълнува нашата нервна дейност. Музикалният съпровод в нашите тренировки дава възможност да се влошат всички наши индикатори.
- Съгласно същите статистически данни, когато слушате динамична музика за тренировка, чувствате 10% по-малко умора. Така че, музиката подобрява нашата издръжливост.
- Вашата работа също зависи силно от вашето настроение. Музиката трябва да бъде "завършена" и персонализирана.
- Най-важното е, че музиката за обучение в залата е начин да се предпазите от външния свят. Колко често можете да видите, че хората, които идват в обучението, забравят за целите си, а вместо това започват да обсъждат ежедневните си тревоги, говорейки на мобилния телефон, флиртувайки с противоположния пол. Всичко това се дължи на нашите инстинкти на стадото, а не на способността да се концентрираме. Най-добрият начин да се защитите по време на тренировка е със слушалки в ушите.
- Подходящият музикален съпровод ви дава възможност да тренирате по-дълго. Обикновено, ако цялото ви обучение продължава 60 минути, след 40 минути започвате да се чувствате уморени , а останалите 20 минути "достигнете" с желанието да завършите бързо. Бързата музика за обучение е начин да избягате от такива вредни мисли.
Музика и адреналин
Както знаете, това е хормонът на надбъбречните жлези, който се освобождава, за да спаси тялото, когато е на границата. По време на физическото обучение също се разпределя адреналинът. Поради ефекта си, прагът на болката се понижава, което означава, че можете да надвиете повече тегло или да правите повече повторения. Последните 1-2 повторения, които се извършват на границата, са най-ценните упражнения, които помагат на мускулите.
Когато залата непрекъснато дрънка метал ...
Но вие ще кажете на всички по-горе, че нямате нужда от музика в стаята си, така че е добре, бих искал да намаля звука напротив. Уви, в много фитнес центрове - това е изгарящ проблем. Администрацията избира една или две песни и те ще ви научат на всеки урок. В резултат на това, вместо да подобрите ефективността си, искате да избягате тактично от този ада, или поне да намалите звука. Имате изход. Оставете музиката, която ни предлагате, като фон, нека да слушате, които харесват. Слушайте слушалки (за предпочитане слушалки, които са прикрепени към ушния канал - така е по-безопасно), дайте mp3 плейър (за предпочитане метал с удобен монтаж), изберете вашите композиции и сте на "вълна" си цялата тренировка.
Правила за подбор
Сега нека разгледаме въпроса за избора на музика за интензивно обучение възможно най-отговорно. Има няколко основни правила:
- музика не трябва да е от известни филми и сериали, в противен случай автоматично ще имате асоциации, които ще отвлекат вниманието от спорта;
- музиката не трябва да е разбираема, тоест, за предпочитане е неразбираема реч и ясен ритъм, иначе думите ще бъдат разсеяни, ще искате да ги слушате;
- никаква сантименталност - меланхоличната музика може и се харесва на вас, но по никакъв начин не допринася за моторната дейност;
- гладко темпо - без значение какъв музикален стил предпочитате, не трябва да има пориви, внезапни спирки и други подобни, тъй като темпото на музиката и темпото на вашето движение към музиката трябва да са равномерни.
Списък на песните
- Армията на фараоните - битката;
- Capo Productions - Музикално кралство;
- Емпатично - плащай се;
- Челси усмивки - никъде не се вози;
- Папа Роуч - направете или умрете;
- Рамстейн - Дю Хест;
- Три дни Грейс - Животът имам Becom;
- Лимп Bizkit ft. DMX & Redman and Method Man-Rollin;
- Неонови дървета - всички говорят;
- Kid Cudi - тренировъчна музика;
- Dj Rocket - тренировъчна музика.