По някаква причина много хора са склонни да мислят, че най-строгата и ефективна диета е едно и също нещо. Всъщност, трудните диети намаляват метаболизма и забавят загубата на тегло, поради което е доста трудно да ги наречем най-ефективни. Правилният отговор се крие в другия и изобщо не е таен.
Най-кратката и ефективна диета
Всяка диета в тесния смисъл на думата е хранителна система, предназначена за 1-2 седмици или дори няколко дни, което трябва да доведе до загуба на тегло. Всички тези краткосрочни опции имат едно общо минус, което не им позволява да бъдат ефективни: след завършването им, човекът се връща към обичайната диета и бързо възстановява загубените паунда.
Всеки, дори и най-ефективната и безобидна диета често завършва с повторно увеличаване на теглото. Често това се дължи на факта, че диетата е нискокалорична и тялото е възстановено, забави метаболизма. Когато човек се връща към нормалната диета, се доставя твърде много енергия и тялото го съхранява активно под формата на мастни слоеве върху тялото.
Най-ефективната диета в света
Избягването на порочен кръг с постоянно наемане и загуба на тегло позволява най-лесната и ефективна диета - правилното хранене. Ако се придържате към нея постоянно, вие не само нормализирате теглото, но винаги можете да го поддържате на желаната от Вас марка. Това е единственият начин да не се сблъскате с проблеми с теглото.
Мнозина смятат, че правилното хранене е скучно и свежо. Всъщност тя може да бъде много разнообразна. Изключват се само сладкиши, мазни и пържени храни, както и брашно. Тази забрана - само за фазата на загуба на тегло. Когато поддържате тегло, можете да си позволите 1-2 пъти седмично нещо от списъка на забраните, без да навредите на фигурата.
Докато достигнете желаното тегло, диетата трябва да бъде както следва:
- Закуска: доза от зърнени храни или ястие от 2 яйца, чай без захар.
- Обяд: сервиране на супа, парче хляб от зърнени храни.
- Снек: кисело мляко или плодове.
- Вечеря: нискомаслено месо, домашни птици, риба и гарнитура от зеленчуци, зърнени храни или макаронени изделия от твърда пшеница.
След като сте достигнали желаното тегло, трябва да ядете още 2-3 седмици, за да го поправите. След това можете да добавите малко сладко за закуска или да замените обяда с любимото си ястие 1-2 пъти седмично. Хранене, ще свикнете със здравословна диета и режим на деня, който ще ви позволи лесно да запазите желаното тегло.