Има диета и в същото време има сладка, процъфтяваща - Хейли Померой, известен диетолог, казва, че това далеч не е мечта. До съвременния свят тази стройна жена беше обикновен лекар. Реши да донесе нещо ново в света на женското хранене, което не изключва любимите ястия от ежедневната диета. Нейната диета помага не само да губят все повече и повече килограми всеки ден, но също така да не страдат от загуба на тегло, отслабване от мразените зеленчуци за една двойка.
Диети на бърз метаболизъм от Хейли Померой
Основната тайна на тази диета е, както следва:
- Яжте 3 пъти на ден;
- Имате лека закуска - 2 пъти;
- прекъсване между храненията - не по-малко от 3 часа.
По отношение на последната точка е важно да се отбележи, че е необходимо да се яде само когато храната от предишния прием е усвоена. В противен случай можете да нарушите процеса на отслабване и да получите лошо чувство.
В книгата си "Диета за ускоряване на метаболизма", Хейли изразява своето мнение в продължение на много години научни изследвания. Тя смело заявява, че е невъзможно да се натрупа тегло от десерти, а човек, който вярва, че за постигане на идеалните пропорции на тялото трябва да гладува, е дълбоко погрешен. Освен това, диетологът силно препоръчва да се спазва графикът на диетата им.
Примерно диетично меню от Hayley Pomeroy
Така че, нека започнем подробно описание на диетата от първата седмица, която, както и следващите три, е разделена на фази. Задачата на първата фаза е да успокои надбъбреците, които произвеждат хормона на стреса, кортизола. Вторият етап е насочен към увеличаване на мускулната маса и намаляване на телесните мазнини. Накрая, третата фаза е подобрение на хормоналния фон.
Фаза 1 . Ние ядем много плодове, зърнени храни. Изберете храни с много въглехидрати: оризово мляко, ягоди , диня, манго, смокини.
Фаза 2 . Предпочитаме протеинови храни и зеленчуци. Опитваме се да не докосваме плодове и зърно.
Фаза 3 . Ние включваме в диетата мазнини, семена, бобови растения, растителни масла, морски дарове, плодове, зеленчуци.
Отивайки до втората седмица, важно е да се придържате към храната във фази. В същото време трябва да се правят малки промени в духовната храна, да речем: да се отървете от страховете, да намалите броя на стресорите.
Третата седмица се яде 5 пъти на ден, като се консумира много вода. Важно е да запомните, че трябва да ядете след половин час след пробуждането.
Ако говорим за приблизителното меню на диетични ястия Хейли Померой, то изглежда така:
- Понеделник: закуска - пресни плодови салати, обяд - овесена каша, вечеря - отново плодова салата и закуска със сушени плодове ;
- Вторник и сряда: закуска - варени яйца, обяд - задушени зеленчуци с бяло месо, вечеря - кефир и закуска - салата от сирене, зеленчуци и пиле;
- Четвъртък - Неделя - закуска - омлет, обяд - овесена каша и зеленчуци за една двойка, вечеря - салата и кисело мляко, и лека закуска - сандвич с риба.