Всяка жена мечтае да отслабне веднъж завинаги, но има ли такава супер диета, която да е подходяща за всички? В края на краищата, отслабването е индивидуален процес и трябва да изберете диета за характеристиките на тялото си. Ще споделим с вас универсалните препоръки, които не помогнаха на един справедлив секс в тежката борба срещу излишни килограми
Супер диети правила за бърза загуба на тегло
- Яжте редовно, най-добре на всеки 3 часа. По този начин нормализирате нивото на кръвната захар, увеличавате метаболизма и тялото ще бъде настроено да отслабне.
- Намалете количеството консумирани калории. Минималната стойност, която дава на тялото необходимата енергия, е 1200. Също така има много формули, които ви позволяват да изчислите това число за себе си.
- Яжте здравословни мазнини, например зехтин, който помага за понижаване на холестерола.
- Менюто на супер диета за отслабване трябва да включва сложни въглехидрати , които могат да бъдат намерени в зърнени култури и зеленчуци. Те ще помогнат за дълго време, за да поддържате чувство на ситост.
- Не забравяйте за протеина, тя трябва да бъде много, така че без да се хранят риба, месо, млечни продукти, но само с ниско съдържание на мазнини.
- Веднъж завинаги, отказвайте да ядете захар. Той може да бъде заменен със сушени плодове или мед.
- Пийте вода, тъй като нейният дефицит може да доведе до намаляване на работния капацитет и намаляване на метаболизма. Ежедневната норма на водата по време на супер ефективната диета е 2 литра.
- Яжте в спокойна атмосфера, седнайте на масата и внимателно дъвчете храната. Ако не направите това, бързо ще гладувате, което означава, че ще трябва да ядете отново, а това са допълнителни калории.
- Преместете живота, затова ходете пеша и влезте за спорт. Супер диетата и редовните упражнения ще ви помогнат да ускорите загубата на тегло и да постигнете отлични резултати.
- Куйте храни на двойки или във фурната. Също така се оставя да заври или да задушава.
Тук такива прости правила ще ви помогнат да направите идеална диета за тялото си и по този начин можете да отслабнете и в бъдеще да запазите ново тегло.
Пример за супер диета
Менюто е разделено на 5 ястия: 2 закуски, обяд, следобеден чай и вечеря.
Ден 1:
- яйце, кафе;
- парче говеждо, кисело мляко;
- пилешки бульон, парче месо, салата, извара, кафе;
- ябълки;
- парче риба, салата, чай.
Ден 2:
- извара, кафе;
- парче говеждо, доматен сок ;
- пилешки бульон, парче пиле, салата, сушени плодове, сок;
- ядки, сок;
- парче месо, грах, кисело мляко.
Ден 3:
- парче риба, картофена салата, сок;
- Ягода с нискомаслена заквасена сметана;
- пилешки бульон, парче месо, салата, кафе;
- извара, чай;
- парче говеждо, зеленчукова яхния, кисело мляко.
Ден 4:
- 2 яйца, парче хляб, кафе;
- 2 банани, пюре от тиква;
- пилешки бульон, задушени кроасани, картофена салата, кисело мляко;
- мюсли с мляко, чай;
- парче риба, салата, чай.
Ден 5:
- шунка, салата, кафе;
- извара, сок;
- пилешки бульон, парче гърди, салата от боб, кафе;
- плодове;
- парче риба, печени картофи, доматен сок.
6-и ден:
- салата от месо, кафе;
- плодове, плодове, чай;
- пилешки бульон, парче месо, салата, сок;
- сирене, кафе;
- шунка, картофи, кефир.
7-ми ден:
- 2 яйца, пълни с риба и кафе;
- плодове;
- пилешки бульон, парче месо, салата, сок;
- мюсли с мляко, кафе;
- парче месо, салата, чай.