Таблицата с менюто за диета № 9 е предписана за захарен диабет с лека и умерена тежест. Основната му цел е да нормализира метаболитните процеси, но това се дължи на намаляването на приема на въглехидрати. Придържайки се към такава диета, можете да нормализирате кръвната захар, да намалите холестерола , да упражнявате натиск и да се отървете от подпухналостта.
Меню за седмицата на диета таблица номер 9
Експертите позволяват на диетата им да се развиват самостоятелно, най-важното, да вземат предвид основните принципи и правила на тази техника:
- Диета № 9 е умерено нискокалорична и на ден се допуска да яде от 1900 до 2300 kcal. Тази стойност се постига чрез изоставянето на прости въглехидрати и животински мазнини. BJU за един ден изглежда така: протеини - 100 g, мазнини - 80 g и въглехидрати - 300 g. Друго трябва да ограничи количеството сол, консумирана. Един ден трябва да пиете около 1,5 литра вода.
- В менюто за хранене таблица номер 9 не трябва да включва следните храни: сладкиши, сладкиши, мастни кисели млечни продукти и бульони, ориз, тестени изделия, колбаси, както и кисели, осолени, остри и пушени храни. Необходимо е отлежаване от сладки плодове, алкохолни и газирани напитки, както и от осолена и мазна риба, сосове, консерви и хайвер.
- Важно е да подготвяте правилно храненията, като предпочитате печенето, задушаването и задушаването. За пържене е строго забранено.
- Десерти се допускат, но те трябва да се приготвят от здравословни храни и като подсладител използвайте малко мед или заместител на захарта .
- Осъществяване на менюто за седмицата на таблица за хранене номер 9, моля, обърнете внимание, че в допълнение към основните ястия, трябва да включите още две закуски. Важно е частите да са малки.
- Най-добре е да се даде предпочитание на продукти, съдържащи много витамини, диетични фибри и липотропни вещества.
Примери за менюто за хранене Деветата таблица
Вариант номер 1:
- сутрин : парче извара;
- снек : няколко ябълки;
- вечеря : част от рибна супа, елда от елда и същото количество гюлаш;
- закуска : твърдо сварено яйце;
- вечеря : салата от зеленчуци и няколко сушени котлети.
Вариант номер 2:
- сутрин : част от извара, нискомаслено извара и кафе;
- закуска : чаша мляко;
- обяд : сервиране на зеленчукова супа, парче варено месо с млечен сос и плодово желе;
- подскача : ябълка;
- Вечеря : риба, изпечена с млечен сос, зехтин и чай. Преди да си легнете, можете да пиете кефир.
