Много е общо мнение, че ако спрете да ядете след 18 часа, можете да станете тънък и красив за кратко време. Така ли е и колко безопасно е за здравето?
Защо да не ядете след 6?
Фразата "не след 18 часа" се е утвърдила от древни времена, когато хората са имали напълно различен житейски график. Ако последно сте яли в 18.00 часа, а след това си лягате в 22.00 часа - това, разбира се, е идеална възможност. Но, тъй като е жалко, мнозинството от хората в съвременния свят са принудени да полагат по-късно - най-доброто е, че е по-близо до полунощ. И това създава прекалено много време без храна, което дава нежелани ефекти на тялото като цяло.
Какво е опасна диета - не яжте след 6?
Когато не ядете дълго време и същевременно изпитвате истински глад, тялото ви вярва, че са дошли трудните времена. Поради това, за да се спести енергия и да се издържи до следващия прием (което няма да бъде известно кога), тялото забавя всички метаболитни процеси.
Когато на следващия ден започвате да ядете както обикновено (или дори повече, след глада на вчера), тялото няма време да се промени толкова бързо и метаболизмът остава бавен. Поради това, цялата енергия, получена с храна, не се губи, а тялото отново поставя мазнини в проблемните области.
Освен това продължителното чувство на глад оказва неблагоприятно въздействие върху здравето на храносмилателната система и води до развитие на гастрит и други заболявания на стомашно-чревния тракт.
Ефект и резултати от диетата "Не яжте след 6"
Поради факта, че във вашата диета един прием на храна става по-малък и в същото време общият калориен прием намалява с 350-450 единици, загуба на тегло наистина може да се случи.
Като правило, този вариант на хранене дава резултати, но за да защити тялото си и да не намалява метаболизма, приемете правилото да пиете чаша 1% кефир два или три часа преди лягане. Това ще ви спести стомах и не нарушава естествения метаболизъм.
Не забравяйте, че това не е единственият начин да нагласите теглото. Много по-естествено е човек да яде малки порции 4-5 пъти на ден по едно и също време, като завърши последното хранене 3-4 часа преди лягане. Ако лягате в полунощ, е подходящо да вечеряте в осем часа вечерта и ако видите първата мечта само в един часа сутринта - т.е. можете да отидете до 22.00 часа.