Обикновено женското тяло съдържа 15-20% допълнителни мазнини - това е доставка на хранителни вещества, което е просто необходимо да се поддържа нормален хормонален фон. Можете да кажете шеговито, че това е коремът, който ни прави жена - добре, ние не сме физиологически подходящи за стоманената преса.
Разбира се, можете да се шегувате, докато мекото, женско коремче не се превръща в замаяна мастна тъкан, сякаш е отделно прикрепена към вашата фигура - защото много тънки момичета също се борят с проблема, откъдето идва коремът.
Има само две неща, необходими за отслабване корема, разбира се, това е хранене и упражнения. Третият, както се казва, не е даден.
Вярно помнете: едно без другото също не работи, тъй като не действа и супер твърди и бързи диети, само принуждавайки ни да отлагаме повече мазнини резерви на стомаха.
забрани
Уви, трябва да започна с тъжно. За да премахнете стомаха, храната ви трябва да бъде лишена от забранени храни и ястия:
- брашно;
- сладък;
- мазнини;
- продукти, съдържащи изкуствени добавки.
Това е голяма категория много вредни продукти за фигурата. Разбира се, невъзможно е напълно да се изключи брашното и това не е необходимо (същото важи и за сладките храни), но можем да минимизираме, балансираме и нормализираме консумацията на не най-добрата храна. Придържайте се към прости правила. Не яжте брашно и всичко, което съдържа големи дози въглехидрати вечер. Източници на мазнини за 2/3 трябва да бъдат растителни продукти, така че свинското месо не трябва да се появява на масата ви дневно.
Отделно, трябва да кажа за зеленчуци и плодове, защото храненето за стомаха не означава преход към тези две категории продукти. Често жените страдат от т.нар. Инсулинов стомах. Това се случва, когато, без угризения, редовно достигаме за сладкия плод (това е полезно, нали?). Тези плодове са добри и полезни, но съдържат понякога повече захар. Поради това те водят до скокове на инсулин в кръвта, възбуждане на апетита и, съответно, нарастване на корема. Същото важи и за специалната любов към нишестените зеленчуци - освен картофи, цвекло и моркови, има и други зеленчуци.
Полезно за корема
Сега стигаме до основните компоненти на храненето за плосък стомах - това е протеин и фибри.
Протеинът е добър, защото се усвоява дълго време и не насърчава инсулиновите скокове. Освен това, тъй като намалявате теглото си, не само с храненето, за да отслабнете корема, но и със спорта, протеините ще ви помогнат да изградите любимите си мускули от пресата.
Фибрите са необходими в менюто ви, само защото мнозина се опитват да отслабнат в стомаха, докато проблемът им не е дебел, а лоша перисталтика на червата. Особено често се случва при любителите на различни диети - стомашно-чревния тракт не работи, има неестетично подуване. Най-добрият храносмилателен стимулатор е грубото влакно .