Отслабване Татяна Тарасова

Напоследък една уникална система за електроенергия придобива все по-голяма популярност, създадена от Татяна Тарасова, талантлива фигура с кънки и професионален треньор на СССР. След контузията спортистът спечели много паунда, с които успя да се сбогува.

Тайната на загубата на тегло Татяна Тарасова

Тази система не е предназначена да отслабва след няколко дни. Както показва практиката, за един месец спазване на диетата на Татяна Тарасова можете да отслабнете с 4-5 кг. Това е нормална норма на загуба на тегло, което е абсолютно безопасно за здравето.

Един от основните принципи на тази диета е организираното консумиране на храни, наситени с протеини, мазнини и въглехидрати, което помага на организма да смила правилно всички тези хранителни вещества.

В диетата на Татяна Тарасова редовното пиене е много важно. Пречистена вода, пресен зелен чай, пресен сок, плодови напитки трябва да се пие през деня и вода, за предпочитане преди хранене.

Отслабването по метода на Татяна Тарасова е по-активно, ако държите запис на всички получени калории и контролирате количеството храна, която ядете. Ежедневния калориен прием не трябва да бъде повече от 1300 kcal, а една порция не надвишава размера на фасетирано стъкло. Храненето е разделено на 5 пъти. Последното хранене се извършва не по-късно от 19 часа.

Веднъж седмично трябва да организирате дни за разтоварване (краставица, елда, кефир, ябълка).

Според системата за отслабване на Татяна Тарасова трябва да се изключи от нейната диета:

Също така трябва да забравите за закуски, пържени и пикантни ястия.

Можете да консумирате сурови, варени или консервирани продукти: