Напоследък една уникална система за електроенергия придобива все по-голяма популярност, създадена от Татяна Тарасова, талантлива фигура с кънки и професионален треньор на СССР. След контузията спортистът спечели много паунда, с които успя да се сбогува.
Тайната на загубата на тегло Татяна Тарасова
Тази система не е предназначена да отслабва след няколко дни. Както показва практиката, за един месец спазване на диетата на Татяна Тарасова можете да отслабнете с 4-5 кг. Това е нормална норма на загуба на тегло, което е абсолютно безопасно за здравето.
Един от основните принципи на тази диета е организираното консумиране на храни, наситени с протеини, мазнини и въглехидрати, което помага на организма да смила правилно всички тези хранителни вещества.
В диетата на Татяна Тарасова редовното пиене е много важно. Пречистена вода, пресен зелен чай, пресен сок, плодови напитки трябва да се пие през деня и вода, за предпочитане преди хранене.
Отслабването по метода на Татяна Тарасова е по-активно, ако държите запис на всички получени калории и контролирате количеството храна, която ядете. Ежедневния калориен прием не трябва да бъде повече от 1300 kcal, а една порция не надвишава размера на фасетирано стъкло. Храненето е разделено на 5 пъти. Последното хранене се извършва не по-късно от 19 часа.
Веднъж седмично трябва да организирате дни за разтоварване (краставица, елда, кефир, ябълка).
Според системата за отслабване на Татяна Тарасова трябва да се изключи от нейната диета:
- салатни превръзки;
- полуготови продукти;
- месни деликатеси;
- консерви;
- пушени продукти;
- кисели краставички;
- захар;
- плодове, богати на захар (банани, райкови, грозде, кайсии);
- картофи;
- сладкарски изделия;
- сладкиши;
- алкохол;
- сода.
Също така трябва да забравите за закуски, пържени и пикантни ястия.
Можете да консумирате сурови, варени или консервирани продукти:
- риба;
- морски дарове;
- зеленчуци;
- плодове;
- житни растения;
- нискомаслено месо;
- ядки;
- нискомаслени млечни продукти ;
- пречистена питейна вода;
- чай;
- прясно изцедени сокове;
- плодови напитки;
- естествено кафе в малки количества.