Това винаги е така, струва си една от звездите да се отърве от излишните килограми, тъй като интернет започва да върви всякакви митове и легенди за загуба на тегло. Тази чаша не мина през Татяна Анатолиева Тарасова, забележителен треньор по фигурно пързаляне, директор и директор на ледени шоута, известен медиен играч. Не можем да предложим никакви варианти на татина Тарасова диети: на сода, на плодовете на годжи и на зеленото кафе - за всеки вкус. Предлагат се различни методи, които, сякаш чрез магия, ще ви освободят от наднорменото тегло. Междувременно всяка успешна загуба на тегло почива на 3 китове: работа, търпение и методичност.
Тайната диета Тарасова Татяна Анатолиевна
Тайната е, че тук няма тайна. Има само отдавна известни и изпитани по време принципи на здравословното хранене, стриктното придържане към което, не за всеки отделен случай, но постоянно, формира нов модел на хранително поведение, което ви позволява да намирате и поддържате хармония, без да навредите на вашето здраве:
- Често се налага - 4-5 пъти на ден, така че между две хранения да не отнема повече от 2,5 часа. Това ви позволява да поддържате метаболизма на тялото на високо ниво и да контролирате чувството на глад.
- Обслужващият обем не трябва да надвишава 200 ml, това няма да позволи на стомаха да се простира и да помогне да се избегне преяждане.
- Необходимо е да се откажат късно вечери, препоръчва се 4-5 часа преди сън.
- Необходимо е да пиете на ден 2-2,5 литра течност. В идеалния случай, тя трябва да бъде обикновена вода, но също така позволи зелен чай, плодове и пресни плодове, някои естествени кафе.
- 30 минути преди хранене, трябва да пиете чаша вода, то частично ще запълни стомаха и ще ви позволи да ядете по-малко храна.
Меню диета Татяна Анатолиева Тарасова
Поради това няма строго меню за диетата на Татяна Тарасова. Има само редица продукти, които се препоръчват за употреба, както и тези, които се желаят да бъдат изоставени. Това се дължи на продължителността на този режим на захранване. В идеалния случай, с някои отзиви, трябва да се спазва постоянно.
Така че, продукти, които могат и трябва да се консумират:
- зеленчуци - пресни, варени, задушени, печени; с изключение на картофите , за периода на активно намаляване на теглото от него следва да се изостави;
- неподсладени плодове;
- постно месо - варено или печено;
- риба - пара или варен;
- морски дарове;
- зърнени храни - пълнозърнести зърнени храни, зърнени храни, хляб;
- Ядки - в много ограничен брой.
Списъкът на забранените продукти включва:
- сладкарски изделия и сладкарски изделия;
- различни бързо хранене;
- колбаси и месни деликатеси;
- полуготови продукти;
- пържени, горещи и мастни ястия.
Както бе споменато по-горе, тази диета не е насочена към получаване на незабавни резултати. Въпреки това, тя ви позволява да развиете навика на разумен подход към вашата диета, което в крайна сметка ще ви позволи да поддържате здраве и красота за дълго време.