Bodyflex е сензационна програма за дихателни упражнения, както и техника за разтягане и укрепване на определени мускулни групи. Основателят на направлението е американска домакиня, майка на много деца Greer Childers. След раждането на децата тя се замисли за това, в което се превърна фигура и тя не се разпозна. Подобно на повечето майки, Гриър нямаше време да посещава тренировки или да се занимава с домове за няколко часа. Така че, беше необходимо да се включи въображението и да се измисли системата на упражняване bodyflex.
Същността на метода
Упражненията за отслабване bodyflex се състоят от дихателен комплекс, който трябва да се извършва преди всяко изотонично, изометрично и стречинг упражнение. С помощта на тази гимнастика можете да допринесете за изгаряне на мазнини , укрепване на ставите и сухожилията, за помпане на мускулите и подобряване. Всъщност, дишане упражнения bodyflex - това е същата сутрешна гимнастика, само с акцент върху дишането.
Гриър Дейлърс препоръчва да се правят упражнения сутрин, след събуждане, на празен стомах. Можете да пиете чаша вода. За да подобрите ефекта от сложните упражнения за тяло, можете да го изпълнявате два пъти: сутрин и вечер. Вечерните класове трябва да са преди вечеря, но при условие, че преди това не сте яли нищо за 2 часа.
Продължителността на обучението е 15 минути. Съгласете се, 15 минути за себе си ще намерите любимата си дори най-натоварената бизнес жена.
Противопоказания за комплекса
Уви, дори и за 15-минутни упражнения на bodyflexes има противопоказания:
- сърдечно-съдови заболявания;
- импланти в гръбначния стълб или прехвърлени операции на гръбнака;
- повишено вътречерепно налягане;
- обостряне на хронични заболявания;
- инфекциозни заболявания (временно забрана);
- кървене;
- неоплазми от всякакъв вид;
- бременността.