Ако искате да отслабнете, но не искате да диета, тогава трябва да диверсифицирате вашата диета с полезни продукти за отслабване. Но тялото на всеки човек е индивидуално и за някой, например, ябълките насърчават загуба на тегло, но за някой не. За да разберете кои продукти са подходящи за вас, трябва да знаете откъде имате излишните килограми:
- Причина # 1 - консумирате повече калории, отколкото имате нужда от тялото си. За една жена, необходимата граница е в диапазона от 1500 до 2000 kcal, а за мъжете - 3000 kcal.
- Причина номер 2 - пасивен начин на живот. Помнете - движението е живот. Ако нямате време да отидете в салона, направете го у дома, 30 минути и тялото ви ще ви благодари.
- Причина номер 3 - здравни проблеми. Свържете се с Вашия лекар и вземете всички необходими тестове, за да разберете какъв е проблемът.
Приблизителна класификация
Най-полезните продукти за отслабване могат да бъдат разделени на 4 групи:
- продукти, които представляват бариера за абсорбиране на мазнини и въглехидрати;
- продукти, които стимулират увеличаване на термогенезата;
- продукти, които подобряват метаболизма ;
- продукти, които намаляват чувството за глад.
За да получите отлични резултати, добавете няколко продукта от всяка група към ежедневната си диета.
Списък на полезни продукти за отслабване
- Плодове и зеленчуци в прясна форма можете да ядете всички, но най-полезни за отслабване - зеле, грейпфрут и ананас.
- Продукти от млечно мляко , но само с ниско съдържание на мазнини. Такива продукти включват протеини, калций, фосфор и витамин В.
- Хляб от твърда пшеница и пълнозърнести храни . За нормалното функциониране на тялото трябва да ядете най-малко 100 грама хляб.
- Морската каре съдържа много малко калории, но много полезни вещества, например,
магнезий, натриев калий и др. - Неразрешен или кафяв ориз . Той включва много микро- и макро елементи, както и витамин. Благодарение на това, мазнината в човешкото тяло се топи пред очите ни.
- Мазната риба е много полезна за човешкото здраве и за отслабването. Кук този продукт най-добре за няколко или грил.
- Пилешки гърди - месо, което е позволено в почти всички диети. За да направите месото още по-диетично, го пригответе за няколко или във фурната.
Всички тези полезни продукти за отслабване днес могат да бъдат намерени във всеки супермаркет и те не са скъпи, така че е време да промените диетата си и да започнете да отслабнете.