Чудили ли сте се защо имате апетит? Усещането за глад е сигналът на стомаха, който трябва да се опресните, но апетитът често няма нищо общо с това. Апетит може да възникне, ако видите красив образ на храна, минаващ от любимата ви сладкарница, уловен с аромат на пресни печени продукти. Това състояние в никакъв случай не е свързано с необходимостта от храна, но не винаги може да бъде контролирано. Помислете какви храни намаляват апетита.
Храни, които намаляват апетита
Със сигурност смятате, че тези резултати водят само до някои специални ястия. Всъщност всичко е по-лесно: продуктите, които намаляват и потискат апетита, са познати за здравословна диета. На първо място, това са бавни въглехидрати , растителни храни и протеини:
- овесено брашно, елда, перлена ечемика и други неподсладени зърнени храни, с изключение на грис;
- зеле, черен пипер, патладжан, зеле и други зеленчуци;
- боб, боб, боб, грах;
- млечни продукти, извара;
- варено месо, риба, домашни птици.
Ако съставяте менюто си изключително от такива продукти, ще забележите не само намаляване на апетита, но и намаляване на теглото. Можете да направите такива примерни опции в менюто:
Вариант 1
- Закуска - овесена каша , чай.
- Втората закуска е сервиране на боб.
- Обядът е супа, парче хляб.
- Вечеря - месо / птици / риба плюс зеленчуци.
Вариант 2
- Закуска - пържени яйца, чай.
- Втората закуска е чаша кефир
- Обяд - зеленчукова задуша с пиле.
- Вечеря - задушени гъби с гарнитура от елда.
Хранене, че бързо се превърнете в необичайно преяждане, да се отървете от постоянния апетит и значително да подобрите фигурата. При такава диета е лесно да намалите 0.8 до 1 кг на седмица.
Какви храни не намаляват апетита, а се увеличават?
Апетитът е пряко свързан с такъв показател като нивото на захарта в кръвта. Когато този индикатор скача (това се случва всеки път, когато ядете сладко, брашно или мазнини), а след това рязко пада, това предизвиква желание за опресняване. Оттук и простото заключение - ако не провокирате скокове на кръвната захар, вие не само ще помогнете на сърдечно-съдовата система, но и определено ще предотвратите възникването на нездравословен апетит.
Ако не се откажете от такова хранене, вероятно няма да ви помогнат храни, потискащи апетита, защото срещу скокове на кръвната захар, които те ще бъдат безсилни.