Много момичета са сигурни, че техните проблеми с теглото са последица от нарушения на метаболизма. Всъщност това в никакъв случай не е най-честият проблем, но подобряването на метаболизма все още не е наранило никого. С възрастта темпът на всички процеси в тялото се намалява и енергията, която би била използвана за живот преди, започва да се отлага за бъдещето под формата на мастна тъкан. Ако ускорите метаболизма , този процес може да бъде спрян.
Препарати за възстановяване на метаболизма
Сериозно възстановяване на метаболизма в тялото се изисква само ако сте официално диагностицирани с хипотиреоидизъм. В този случай лекуващият лекар ще проведе изследването и ще Ви предпише лекарство. Независимо или по препоръка на трети страни да приемате лекарства е строго забранено!
Ако нямате сериозни нарушения по време на изследването, не е необходимо да приемате каквито и да е лекарства за подобряване на метаболизма.
Продукти за възстановяване на метаболизма
Ако мислите, че метаболизмът ви е бавен, включете повече храни в диетата си, при които самата природа има функцията да подобрява метаболитните процеси. Harm не го прави точно, но скоро ще забележите ефекта. Списъкът на тези продукти включва следните елементи:
- овесена каша овесена каша;
- джинджифил, кардамон, канела;
- зелен чай и кафе без захар;
- пуйка, черен дроб;
- естествено кисело мляко;
- яйчен жълтък;
- горещ пипер;
- бадеми;
- боровинки;
- спанак;
- сьомга.
Включването на такива храни във вашата диета, със сигурност ще отбележите, че губите тегло по-интензивно от обикновено.
Диета за възстановяване на метаболизма
В рамките на 2-3 седмици, можете да използвате особено активно продуктите, изброени по-горе, а след това в дневния хранителен план включват само 1-2 позиции. Метаболизмът се задейства всеки път, когато ядете, така че трябва да ядете често, но малко по малко (преяждане, напротив, намалява метаболизма). Диетата може да бъде такава:
Вариант 1
- Закуска - овесена каша, зелен чай.
- Втората закуска е грейпфрут.
- Обяд - супа със спанак, зърнен хляб.
- Снек - кисело мляко.
- Вечеря - зеленчукова яхния с пуйка.
- Преди лягане - чаша 1% кефир с канела и джинджифил.
Вариант 2
- Закуска - пържени яйца, кафе.
- Втората закуска е половин чаша боровинки.
- Обяд е част от сьомга със зеленчуци.
- Снек - шепа бадеми.
- Вечеря - черен дроб с броколи на гарнитура.
- Преди да си легнете - кисело мляко.
Вариант 3
- Закуска - сандвич с осолена сьомга, кафе.
- Втората закуска е чай с канела и джинджифил.
- Обяд е овесена каша с зърнени закуски.
- Снек - боровинка желе.
- Вечеря - задушена пуйка със зеленчуци.
- Преди да си легнете , зелен чай без захар.
Хранене шест пъти на ден на малки порции, ще подобрите метаболизма си и с такова правилно, леко и вкусно меню метаболизмът ви ще бъде отличен. Важно е да разберете, че порциите са минимални всеки път - точно това, което се случва на малка чиния.
Как да се възстанови метаболизма?
В някои случаи само правилното хранене очевидно не е достатъчно, за да се постигнат реални подобрения. Струва си да помним други правила за здравословен метаболизъм:
да се откажат от продукти, които съдържат багрила, аромати, подобрители на вкуса, стабилизатори и емулгатори - всяка "химия";- не прекалявайте при никакви обстоятелства;
- пийте най-малко 1,5-2 литра вода на ден;
- дават на тялото разход за разходки за поне половин час на ден или да участват в тренировки 2-3 пъти седмично.
Използвайки тези прости правила, лесно можете да възстановите естествения метаболизъм и да се почувствате страхотно.