Лента за упражнения - противопоказания

Plank е популярно упражнение, което е много лесно да се изпълни, като се постигне добър резултат. Това е статично, т.е. тялото е постоянно в една и съща позиция. Много от тях се интересуват дали лентата за упражнения може да навреди и ако има някакви ограничения за нейното прилагане. Веднага исках да кажа, че резултатът директно зависи от това дали багажникът е изпълнен правилно или не.

Лента за упражнения - противопоказания

Въпреки лекотата на изпълнение и за огромната полза, това упражнение има свои собствени противопоказания, които е важно да се знае и да се разгледа.

Противопоказания первазите:

1. След раждането и на първо място, ако е направено цезарово сечение , това упражнение не може да се извърши през първите шест месеца, но периодът може да се увеличи, защото всичко зависи от конкретната ситуация.
2. Има проблеми със ставите на ръцете, лактите, раменете и краката. Противопоказанията включват повишено кръвно налягане.
3. Има лента за упражнения за противопоказания и за гърба, така че е забранено да се изпълнява в случай, че се прави диагноза - вертебрална херния. Не може да се направи с други наранявания на гръбначния стълб.
4. С изостряне на съществуващите хронични заболявания си струва да чакате с тренировка.

В случай на дискомфорт по време на тренировката, незабавно трябва да спрете и да се консултирате с лекар. Заслужава да се отбележи, че в случай че упражнението се извърши неправилно, могат да възникнат неприятни усещания.

Сега нека да говорим за доброто, тоест, ползите от бара. Доказано е, че статичното упражнение спомага за изработването дори на дълбоки мускули, които, когато се използват в други комплекси, не се използват напълно. С редовно изпълнение можете да затегнете бедрата, да се отървете от излишната мазнина в корема и бедрата, както и да подобрите състоянието на мускулите на ръцете и краката.

Друг интересен факт - учените в Колумбия проведоха експерименти, за да установят влиянието на страничната лента с неуспех и без нея върху сколиозата . Те успяват да докажат, че хората, които редовно упражняват това упражнение в продължение на шест месеца, могат да намалят болката с около 35%. Ето защо експертите препоръчват на всеки, който желае да коригира позата, за да изпълни това упражнение.

Доказано е, че редовното обучение може значително да намали риска от остеопороза и други проблеми с гръбначния стълб.