В момента специалистите са разработили голям брой различни енергийни системи. Някои са насочени към подобряване на тялото, други помагат да отслабнете, а други прилагат важни принципи, които улесняват работата на храносмилателните органи. Обмислете модерни и традиционни хранителни системи и оценете тяхната ефективност.
Отделна система за захранване
Отделната храна е система, чиито принципи се формират преди сто години. Тази система приема здравословна комбинация от храна помежду си и много от нейните принципи се използват в различни диети за отслабване.
Тази система се фокусира върху комбинацията от продукти. Смята се, че тялото е трудно да се смила в същото време продукти, които изискват различни ензими и следователно правилата следват:
- Не можете да ядете няколко вида протеини едновременно (например: месо със сирене) или няколко вида въглехидрати (картофи с хляб);
- не е възможно да се комбинират протеини и въглехидрати (пюре с тиган);
- Не можете да комбинирате захар и въглехидрати (зърнени храни с плодове или хляб и конфитюри);
- Мляко, диня и пъпеш не могат да бъдат комбинирани с нищо.
Понастоящем се смята, че системата е погрешна: тялото лесно произвежда няколко типа ензими в същото време, за да смила различни храни. Освен това в природата има много малко чист протеин или чисти въглехидрати.
Сурова храна като хранителна система
Тази диета система за отслабване се използва много често и е много ефективна, но е позиционирана като естествена хранителна система, която се представя на човека по природа. Принципите на такава система за човешко хранене са прости:
- Можете неограничено да ядете плодове и зеленчуци в сурова форма;
- като източник на протеин подходящи сурови яйца, ядки и бобови растения (също сурови);
- всяка топлинна обработка е забранена (включително и не можете да пиете чай).
Суровата храна изисква дълъг преход, преструктурирането на тялото. Но в резултат на това човек спира при оптималното телесно тегло, чувства се весел и щастлив, има силен имунитет и голямо здравословно състояние. Суровата храна често се използва като кратка диета за отслабване и това дава отлични резултати.
Отслабвайте за една седмица
Тази хранителна система включва отхвърлянето на обикновена храна в полза на продуктите на компанията, които са нискокалорични, балансирани и доста приятни. Има няколко основни програми:
- "Главно меню";
- "Традиционно меню с месо";
- менюто за протеини Fitness-Food;
- "Вегетарианско меню";
- тридневна "Експресна диета";
- еднодневна програма "Ден на разтоварване".
Тази модерна система за хранене не може да бъде използвана като основна хранителна система за цял живот (това е подходът, означаващ енергийната система в класическия смисъл). Това е метод за отслабване и менюто може да бъде изхвърлено, когато достигнете оптималното тегло. В допълнение, продуктите на програмата са допълнени със специални витаминни комплекси, които ще помогнат за борба с недостига на елементи.
Индивидуална система за захранване
Най-често, с добри фитнес клубове, работи специалист по храненето, който може да ви прегледа изчерпателно и въз основа на вашия вид фигура и други многобройни параметри, да изчисли за вас оптималната индивидуална диета, която ще отговори на вашите цели.
Това вероятно е една от най-добрите опции, в края на краищата, така че ще търсите "вашите" не чрез изпробване, грешка и експериментиране сами, но веднага ще получите готови програми, които ще бъдат пригодени за всички ваши функции. Освен това тук можете да направите програма за спорт, което означава, че ще бъдете напълно оборудвани и ще можете да получите красива фигура, не само с храна, но и със спорт.