"Втори вятър" - един от най-необичайните и слабо изследвани феномени на човешкото тяло. Той е обвит в много митове: някои твърдят, че този ефект позволява спечелването на професионални спортисти, други - че не можете да разчитате на него, защото феноменът е трудно да се обясни.
"Втори вятър" - какво е това?
На стотина процента точното научно обосноваване на този феномен не съществува. Лекарите имат само приблизителна представа какво е "вторият вятър" в спорта. Неговата физиологична природа се проявява в следното:
- По време на интензивното натоварване на всички мускули и дихателната система на тялото се получава тежка умора и тонът намалява.
- След интервал от 3 до 5 минути след появата на умора, той неочаквано се заменя с лекота в движенията - това усещане се описва от хора, които се сблъскаха с него при отговора на въпроса какво означава "втори вятър".
- След прекратяване на спортното обучение умората се връща и мускулите отново се отпускат.
Знаци на "втори вятър"
Различието на вълната от енергия от флаш ентусиазъм не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. За да се почувства подходът му, не е необходим специален мониторинг или изследване. "Втори вятър" при бягане или атлетичен товар се усеща като:
- нормализиране на дишането и сърдечната честота;
- намаляване на стреса;
- възстановяване на киселинно-базовия баланс на кръвта;
- намаляване на стреса;
- необичайна мобилност на ставите и крайниците.
"Dead point" и "second wind"
Всеки, който е запознат с това явление, знае, че е трудно да се изчака появата му. Дългосрочната мускулна работа провокира намаляване на работния капацитет и създава усещане за абсолютно изтощение. Дискомфорт в краката и ръцете, намаляване на белодробния обем, тахикардия - всички тези признаци са типични за спортната работа с прекалено силен старт.
"Вторият вятър" за състезатели и други категории спортисти се отваря след преминаване на "мъртвата точка" - върхът на инвалидизиращата фаза, създавайки впечатлението, че всички физически възможности са изчерпани. Можете да го идентифицирате по характерните симптоми:
- плитко дишане с повишена честота;
- повишено изпотяване;
- намаляване нивото на рН в кръвта;
- намаляване на кислорода в клетките.
Защо се отваря "вторият вятър"?
Дишането е непрекъснатата дейност на човешкото тяло при обмена на вещества между клетките на тялото и външната среда. Енергийни процеси в обикновеното взаимодействие с външната среда - този тип дишане се нарича аеробно. При многократно продължително усилие умората не може да бъде избегната. "Вторият дъх" на човек се отваря на границата на възможностите, когато белите дробове преминават към анаеробен тип работа, когато процесът на кислородна обработка е по-бавен от необходимия и се извършва енергиен обмен "в дълг".
"Втори вятър" - биохимия
Химичното вещество, отговорно за появата на приливна сила, се нарича нуклеотиден аденозин трифосфат. Това е основното "гориво" за тялото, когато е заредено по време на отварянето на "втория дъх". Аденозин нуклеотидите са основният компонент на енергийния метаболизъм на всяка клетка на човешкото тяло. Строителният материал на нуклеотида е протеини и въглехидрати, които идват с храна. Механизмът, който започва вторият дъх на човек, изглежда така:
- При повишена мускулна работа се получава липолиза. Това е окислението на глюкозата с участието на кислород.
- Тъй като мускулните влакна съдържат голям брой митохондрии, водородните йони се обработват незабавно и поддържат анаеробна белодробна функция.
- "Вторият дъх" в спорта е ефектът, причинен от химичната реакция на пирогроздена киселина, която се превръща в млечна киселина (лактат), която по-нататък се трансформира в нуклеотидния аденозин трифосфат.
Физиология на "втори вятър"
Тълкуването под ъгъл на физическите способности на тялото все още е по-фокусирано върху млечната киселина, отколкото върху аденозиновите вещества. Специалистите по хранене и фитнес специалистите знаят, че "вторият вятър" на спортистите възниква изключително рядко. За него се изисква определено количество лактат, което може да се натрупа само ако има продължително отсъствие на мускулно натоварване. Подкиселените тъкани на човешкото тяло се считат за симптом на следните нарушения:
- забавен метаболизъм;
- наличие на прекомерна мастна маса;
- недостатъчна функция на дихателната система;
- неправилна диета;
- заседнал начин на живот.
Как да отворите "втори вятър"?
Професионалистите от света на спорта знаят, че абсолютно разчитат на втори вятър, ще бъде сериозна грешка, защото шансовете за появата му във всеки, който стабилно се занимава със спорт, са незначителни. Единствената сфера, която позволява да се влияе върху спонтанния приток на сили, е краткотрайно и дълги разстояния. Има препоръки, за да се разкрие отговорът на въпроса как да се отвори "втори вятър", когато се изпълнява:
- Временно намаляване на нивото на физическа активност преди важна раса. Може би е възможно да се измами тялото и да се "забрави" за предишните натоварвания.
- Стабилизиране на дишането и редуване на разстоянията. Състезанията за 3-4 километра трябва да се редуват с разстояние от 5-8 километра.
- "Втори вятър" може да се развие по време на тренировка в планински терен. Работейки с бързо повдигане на гумите, така че шансовете за увеличаване на енергията се увеличават.