Много хора през пролетта започват да се чувстват уморени и сънливи, въпреки факта, че се опитват да почиват колкото е възможно повече. Такива прояви могат да бъдат признаци на пролетната авитаминоза, която често е причина за много здравословни проблеми през този период от време.
Симптомите на пролетен дефицит на витамини
Понастоящем признаци на липса на витамини и минерали са не само сънливост и умора, но и влошаване на кожата и косата. Например, често симптомът на пролетната авитаминоза при жените е появата на счупени краища в къдрици, крехка ноктите, пилинг и суха кожа. Това е просто обяснено с недостиг на витамини, тялото започва да изразходва наличните си ресурси (минерални вещества и витамини , доставяни с храна) само за да поддържа живота, а не красотата.
Друг ясен признак на липса на витамини е бързата умора и невъзможността да се задържат вниманието от дълго време. Липсата на витамини от групи B, C и D причинява тези симптоми.
Как да се справим с пролетна умора и бери-бери?
За да забравите за това състояние, не само трябва да приемате витамин-минерални комплекси, които се продават в аптеката, но и да променят диетата и режима на деня.
Опитайте се да включите в менюто пресни зеленчуци и плодове , кисели млечни продукти, постно месо и риба. От напитките най-предпочитано е да се използва зелен чай, билкови инфузии, като розови ханша, и прясно изцедени сокове, както плодове, така и зеленчуци.
Сънят трябва да бъде най-малко 8 часа на ден, докато се опитвате да останете до 23:00 часа. Ако е възможно, опитайте се да прекарате поне 1 час на ден на открито, а през почивните дни да се отървете от природата. И, разбира се, не забравяйте да се зарадвате с "различни дреболии", положителните емоции са най-добрите лечители.