Протеин диета за отслабване е, че хората като че не искат да гладуват, но в същото време те искат да отслабна. С такава диета не е нужно да се отказвате от месо, яйца и риба, но избягвайте сладко и брашно.
Списък на продуктите от протеиновата диета за отслабване
- мляко (натурално);
- морски дарове, риба;
- яйчен белтък;
- извара е нискомаслено (естествено);
- сирене (не повече от 25% мазнина);
- Елда грис;
- соеви сирена или соево мляко;
- бобови растения ( боб , грах и др.);
- ядки;
- нискомаслено месо.
Когато консумирате нискокалорични протеинови храни, тялото получава голям брой протеини и недостатъчни въглехидрати. В такива диети няма достатъчно зеленчуци и плодове, но много месо и морски дарове. Когато се използва такава диета, тялото започва да изразходва собствените си въглехидратни магазини.
Липсата на протеини в ежедневната диета има много негативен ефект върху човешкото здраве, в протеиновата диета, напротив, протеинът е повече от достатъчно и това прави тази диета популярна, както при жените, така и при мъжете, които искат да отслабнат.
Предлагаме възможност за седемдневна протеинова диета, в която можете да загубите 3 килограма или повече на седмица.
Ден 1
закуска:
- варено говеждо - 150 г;
- зелен чай - 1 чаша;
- кисело зеле - 100 гр.
обяд:
- печено говеждо без сол - 150 г.
- черен хляб - 1 парче;
- салата от зеле и зеле - 100 гр.
вечеря:
- варена риба - 150 г;
- салата от варено цвекло със зелен грах - 100 гр.
Ден 2
закуска:
- варено говеждо 150 г;
- пресни настъргани моркови - 100 г;
- зелен чай - 1 чаша.
обяд:
- варена риба - 200 г;
- банан - 1 брой;
- ябълков сок - 1 супена лъжица.
вечеря:
- варена риба - 100 г;
- ябълка - 1 брой;
- черен хляб - 1 парче.
Ден 3
закуска:
- свинско варено - 100 г;
- пресен домат - 1 бр.;
- зелен чай - 1 чаша.
обяд:
- варен низ фасул - 200 г;
- салата от домати и краставици - 200 гр.
вечеря:
- варено свинско месо - 150 г;
- кисело зеле - 100 гр.
Ден 4
закуска:
- кефир - 1 стъкло;
- бисквитки - 2-3 бр.
обяд:
- печено говеждо - 150 г;
- салата с пресни зеленчуци - 150 гр.
вечеря:
- салата с пресни зеленчуци, с растително масло - 200 гр.
Ден 5
закуска:
- нискомаслено извара - 100 г;
- зелен чай - 1 чаша.
обяд:
- варена риба - 100 г;
- елда каша с растително масло - 100 гр.
вечеря:
- задушено свинско месо с моркови - 100 г;
- фино нарязани домати с билки - 100 гр.
Ден 6
закуска:
- натурално мляко - 1 стъкло;
- 2-3 бр. бисквитки.
обяд:
- варен грах - 100 г;
- Изпечено цвекло с растително масло - 100 гр.
вечеря:
- варена риба - 150 г;
- ябълка - 1 бр.
Ден 7
закуска:
- естествено мляко - 1-во;
- бисквитки - 2 бр.
обяд:
- варено говеждо - 100 г;
- салата от пресни зеленчуци - 100 гр.
вечеря:
- варени зеленчуци върху месен бульон - 250 г;
- черен хляб - 1 парче.
Протеинови продукти таблица за загуба на тегло
Използвайки протеиновите храни на човека, той се чувства по-дълго за по-дълго време, като по този начин се избягва глад и голямо чувство за дискомфорт. Преди да седнете на протеинова диета, която иска да отслабнете, трябва да помните, че:
- активните спортове винаги ще спомогнат за постигането на по-бърз и по-значим резултат, особено след като протеинът е строителният материал за мускулите;
- късна вечеря значително ще забави резултата от протеиновата храна, така че е по-добре да се яде в определено време всеки ден;
- седнете на протеинова диета за отслабване не струва повече от две седмици и не повече от два пъти годишно.
В повечето случаи жените, които са загубили теглото си от протеинова диета, са много доволни от резултата. Сгъванията на корема бяха заменени от заздравени и затегнати мускули, които те придобиха чрез такава диета и упражнения. Поради твърдия режим, тялото изпитва лек стрес , а килограми наднормено тегло изчезват безвъзвратно. Тези, които искат да видят най-добрия резултат, трябва стриктно да се придържате към менюто за диети.