С възрастта в тялото ни, метаболизмът е по-бавен. Поради това постепенно се нуждаем от по-малко калории. За доброто на тялото си, трябва да промените диетата си. Но без да се жертвате вашите предпочитания за вкус, не можете да спечелите повече паунда. За да постигнете това, трябва да добавите някои храни към вашата диета, за да ускорите метаболизма.
Продукти, които ускоряват метаболизма
Какви продукти трябва да се използват за ускоряване на метаболизма? Вода, горещ пипер, чай са някои от храните, които могат да ускорят метаболизма. По-долу ще намерите по-подробно за всички стимуланти на метаболизма. Има цял списък от тях:
- Лишено месо и храни, които съдържат големи количества протеин (риба, пиле). Също така в диетата задължително трябва да включват мазнини и въглехидрати, които са доставчици на хранителни вещества и отсъстват в протеиновите продукти.
- Подправки. Отлично ускорява метаболизма на подправките, по-специално на лютивия пипер. Той увеличава метаболизма с 50%. Вината за това е ускоряването на сърцето. Такава неизправност може да застраши ускоряването на кръвообращението и съответно допълнителен разход на енергия.
- Цитрусови плодове. Добре стимулирайте метаболизма на лимон, грейпфрут, мандарина и други видове цитрусови плодове. В допълнение, те съдържат витамин С, който е необходим за поддържане на имунитет и добро храносмилане, както и за предотвратяване на заболявания на много жизненоважни органи.
- Пълнозърнести продукти. В продуктите от пълнозърнести храни съдържа много влакна. И за обработката му тялото трябва да похарчи много усилия. Следователно, тялото харчи повече калории, поради което метаболитните процеси се ускоряват.
- Вода. Това е необходим елемент за добрата обработка на веществата и изгарянето на калории. Не е необходимо да натискате силно сокове и сода. Те съдържат много захар.
- Зелен чай. Този продукт има много полезни свойства, например ускоряване на метаболизма. За един ден се нуждаете от 3-4 чаши чай. Това ще помогне да се харчат допълнителни 50-60 килокалории енергия.
- Ядки. Те съдържат достатъчно количество протеини, полезни мазнини и други редки микроелементи. След като ядете няколко ядки, можете да забравите за глада за дълго време. Но не се занимавайте с тях - те са много калорични.
Също така, не губете от поглед народната медицина, която може да се похвали с наличието на билки, за да ускори метаболизма. Но преди да използвате тези билки, трябва да се консултирате с лекар и да разберете кои от тях може да са противопоказани за Вас. За да подобрите метаболизма, трябва да вземете такива билки като низ, листа и корен от репей, орех, черни цъфнали цветя, листа от бреза, конски шишарки, тъмносиня трева, кокошка трева, корен от сладък корен и трева от основата. Трябва да излеете една супена лъжица от сместа с вряща вода. Трябва да настоявате като чай. Използвайте този бульон е необходимо между хранене, както и през нощта.
За да подобрите метаболитните процеси, е много добре да вземете студен чай от свежи цветя от мелиса. Сред билките, които се използват за ускоряване на метаболизма, една от най-важните растения е глухарче.
Основата на диетата за ускоряване на метаболизма са две важни правила:
- яжте по-често, но малко по малко;
- изберете храни, които ускоряват метаболизма.
Придържайки се към диета, трябва да помните, че трябва да пиете само зелен чай и чиста вода, но не трябва да злоупотребявате с кафе. Можете да пиете една чаша сутрин.