Тонът е добър и лош

Тонът е риба, чийто вкус е спечелил половината от света. Той е невероятно популярен в Япония, Съединените щати и много други страни, които оценяват изобилието от протеини и като цяло много полезен състав.

Ползите от рибата тон

Тонът е полезен поради уникалния му състав: 100 грама от продукта представляват около 140 калории, повечето от които се съхраняват в протеини (23 г). Мазнините в рибата са сравнително малки - 4,9 грама, а няма въглехидрати изобщо. Това е наистина диетичен продукт!

Рибата е полезна и заради богатия витамин комплекс: А, В, С, Е и D. Освен това в състава се съдържат цинк, фосфор , калций, калий, манган, желязо, натрий, магнезий, селен и мед. Представете си - просто ядете вкусна храна и тялото ви получава цял набор от хранителни вещества! Това е още една причина да включите рибата тон във вашата диета.

Изследванията показват, че тонът е ефективен за предотвратяване на сърдечни и съдови заболявания, намалява риска от алергии, помага да се преодолеят възпалителните процеси, нормализира обмяната на веществата, облекчава болката в ставите, облекчава депресията, насърчава оттеглянето на лошия холестерол и помага за борба със затлъстяването.

Тони за отслабване

Благодарение на ниското си съдържание на калории и способността за ускоряване на метаболизма , тонът е подходящ за корекция на теглото. Струва си да се откажете от консервираната храна, защото съдържат твърде много петрол. За диетично хранене е подходящ солен, печен или пара риба тон, който може да се използва за вечеря със зеленчуци и билки.

Ползи и вреди на рибата тон

Тази риба не се препоръчва за бременни жени и жени по време на кърмене, деца под три до седем години и хора, страдащи от бъбречна недостатъчност. Освен това в редки случаи се развива индивидуалната непоносимост на продукта и в този случай той също трябва да бъде изключен от храненето.