Много млади майки избират да дишат гимнастика за отслабване. Въпреки това, той е популярен не само сред тях, но сред голям брой от тези, които искат да отслабнат. Респираторна гимнастика за отслабване "Oksisayz" се нарича чрез сливане на две думи - "кислород" + "упражнение" (кислород + упражнения). Авторът на системата е прост американец, учител Гил Джонсън, който от много години не можеше да преодолее излишните килограми и само с помощта на тази система успя да го направи.
Отслабване с дихателни упражнения: техника
Преди да научите упражненията, прочетете основния елемент - дихателната техника "окисли" . Това е основата на цялата гимнастика.
дъх
Стойте равномерно, леко наведете коленете си, отпуснете възможно най-много коремните мускули. Раменете не са повдигнати, ръцете са свободни. Усмихвайте се широко и максимално разширявайте ноздрите. Изпълнете максималния дъх през носа си. Стомах коремът ти като балон.
Три вдишвания
Затегнете корема, мускулите на бедрата и таза, повдигнете долната част на корема. Без да променяте позицията, вдишвайте три пъти, така че въздухът да е възможно най-пълен в белите дробове.
издишване
Издърпайте устните си в епруветката, оставяйки тесен пропуск между тях. Силно издърпайте в стомаха и издишайте въздуха през този слот. Не спускайте брадичката си, поддържайте мускулното напрежение.
Три издишвания
Направете още три последователни изтичания, като премахнете целия въздух от белите дробове. Подгответе се за дълбоко дъх.
Този цикъл трябва да се повтаря 10 или повече пъти. Преди да започнете, овладейте тази техника и едва след това ще получите от вас, без да шпионирате текста, можете да продължите да правите упражненията.
Упражнения на дихателната гимнастика за отслабване "Oksisayz"
Нека да разгледаме някои от най-простите упражнения на Oxisayz, които можете да овладеете веднага след като разберете мъдростта на дишането.
Странично разтягане (упражнение за пресата, талията)
Вземете оригиналната дишаща стойка, вдигнете дясната ръка и наклонете тялото наляво, като наклонете тялото до нивото на тазовата кост. В това положение изпълнете дихателни упражнения. 3 повторения във всяка посока.
Клетки близо до стената (за краката и задните части)
Застанете близо до стената, задръжте гърба право. Бавно потънете, огънете краката си и се плъзнете обратно към стената. Спускайте бедрата до линията, когато са успоредни на пода и стиснете дланите на гърдите. В тази позиция направете дихателно упражнение. Повторете три пъти.
Пълен набор от дихателни упражнения за отслабване ще ви позволи ефективно да отслабнете и да обогатите тялото си с кислород. Това ще има голям ефект върху вашето здраве!