Салати за кърмещи майки - рецепти

Храненето на жената по време на кърменето трябва да бъде здравословно и разнообразно. Въпреки това, предвид факта, че няма време за приготвяне на вкусни ястия за ново мумифицирани, защо да не допълвате менюто с полезни и лесни за приготвяне салати.

Плодове, зеленчуци, с добавка на морски дарове или месо, подправени с растително масло - те ще попълнят запасите от изтощени след раждането на тялото, не вредите на фигурата и не спасявате скъпоценни минути за почивка.

Днес ще ви кажем какви салати можете да ядете за кърмещите майки и да споделите най-добрите рецепти. Още в първите дни след раждането една жена може да се отдаде на проста салата от варени зеленчуци и нискомаслено месо. Разбира се, в началото е по-добре да се откажат от такива съставки като зеле, бобови растения, царевица, домати. Тези продукти могат да причинят повишено производство на газ и алергии в бебето. Също така под забрана е майонеза и подправки. По-късно, когато тялото на трохи се усилва и се адаптира към новите условия на живот, майката постепенно може да въведе нови храни в диетата си, така че ястията да станат по-вкусни и по-богати.

Рецепти от вкусни и полезни салати за кърмещи майки

1. Салата "Цезар".

съставки:

• охладена варена пилешка гърда - 400 г;
• листа от маруля - 100 грама;
• сусам - 1 шепа;
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
• Сирене "Пармезан" - 200 г;
• бели крекери - 200 г.

съставки:

• телешки черен дроб - 300 g;
• варени моркови - 1 брой;
• крушка - 1 брой;
• яйца - 3 броя;
• заквасена сметана - 200 г;
• сол, зеленчуци - на вкус.

Такива диетични салати за кърмещи майки могат да се ядат дори през първия месец след раждането.

съставки:

• варено цвекло - 1 брой;
• лук - 1 бр.;
• натрошени орехи - на вкус;
• ленено масло - 2 супени лъжици. лъжица;
• лимонов сок и сол - на вкус.

съставки:

• варено карфиово съцветие - 400 г;
• сладка салата пипер - 1 брой;
• варено цвекло - 1 бр.;
• Сол, магданоз и зехтин - на вкус.

съставки:

• зелени ябълки - 2 броя;
• кисело зеле - 1 стъкло;
• лук - 1 брой;
• растително масло (за зареждане с гориво) - на вкус;
• захар - на вкус.

съставки:

• варени моркови и цвекло - 1 бр.;
• зелен лук - 1 бр.;
• царевица (консервирана от стъклен буркан) - 150-200 g;
• една ябълка - 1 брой;
• нискомаслена сметана (за пълнене) - на вкус.

съставки:

• Български пипер - 2 броя;
• листа от маруля - 1 куп;
• варена риба - 200-250 грама;
• чери домати - 6 бр.;
• масло, лимонов сок, сол - на вкус.