Изненадващо, прекомерното тегло може да е противопоказание за интензивен стрес. В края на краищата, това не е за загуба на тегло на всяка цена, а за здравето на мускулно-скелетната система. Извършвайки стандартна програма за аеробика с наднормено тегло, вие повреждате ставите, които при всеки скок получават пълно натоварване от теглото си. Следователно през 80-те години на миналия век фитнес треньорът отбелязва топката, използвана при рехабилитацията на пациентите - насърчава активната загуба на тегло и в същото време облекчава стреса от ставите. След това се появи сегашното му име - фитбол.
Скачане - ефектът
Добре известно е, че за отслабване, кардио-кардиопатия е необходима - повишена сърдечна дейност, която дава сигнал за започване на изгаряне на мазнини. Най-пестелив вариант на скачане за отслабване са класовете за фибол.
Когато сърдечният ви ритъм се увеличи, тялото започва да използва собствените си ресурси, за да нормализира състоянието. Това означава, че ако сърдечната честота в началото на тренировката се увеличи, след това от средата със същата интензивност на скокове, сърдечната честота ще падне - тялото ще се адаптира. Тази "борба с външния фактор" ще похарчи много калории.
Всъщност просто седиш на топката е скок. Без дори да забелязваме, ние непрекъснато пулсираме върху топката, защото тялото ни се бори да поддържа баланс. По този начин, заседание, работа, гледане на филм, тренираме!
Техника на изпълнение
Скачането на фитбола за отслабване се извършва по специален начин. Най-долната линия не е да разкъсате краката си от пода, но задника си от топката. Скачайки по този начин, режете мускулите на бедрата и краката, допринасяйки за най-активната им форма на дейност.
Има и друг вариант на скачане за отслабване на краката - поддържате футбола на ръце, протягайки се, сваляйки топката надолу и скачайки, вдигнете го над главата си. Това е вариант с тежест, а допълнителното, но не и излишно натоварване на ръцете е дори по-високо, отколкото при дъмбелите, защото фибболът не е толкова лесен за поддържане и горните крайници.