Тиква каша е просто и полезно ястие. Факт е, че тиквата съдържа много полезни витамини и минерали. В допълнение, тиква помага да се губят излишни килограми, защото тиква - нискокалоричен зеленчук, 100 грама от които съдържа само 28 калории. Пригответе тази зърнена култура с различни зърнени храни, но най-малко калории ще бъдат тиква каша с ориз или просо.
Калория и рецепта на тиква овесена каша с ориз
Тиква каша с ориз
съставки:
- тиква - 500 г;
- ориз - 7 супени лъжици;
- мляко - 1 стъкло.
подготовка
Тиквата се нарязва на малки парченца и се вари почти във вода до варене. Добавете ориз към тиквата и в края на готвенето налейте млякото, добавете сол и захар. Калорийното съдържание на тиква овесена каша с ориз ще бъде 353 kcal на 100 g.
Калорично съдържание на тиква овесена каша с просо
Ако не ви харесва ориз, можете да направите тиква овесена каша с просо. Това зърно се приготвя по същия начин като ориза. Единствената разлика е, че просото се приготвя малко по-дълго, но съдържанието на калории в такава каша ще бъде малко по-ниско. На 100 грама тиква овесена каша с просо е 300 ккал.
Отслабвам с тиква овесена каша
Колко калории в тиква овесена каша намерихме, но ако целта - да стане по-тънка с нея, трябва да обмислите някои нюанси. Преди всичко, не трябва да готвите на млякото, а на водата. В 100 грама мляко съдържа 52 калории, така че ако готвите овесена каша на вода, калориите ще бъдат по-малко, разбира се, процесът на отслабване ще отиде по-бързо.
В допълнение, захарта не трябва да се добавя в тиква овесена каша. Тиквата е доста сладка сама по себе си, а захарта няма да донесе добро и да добави калории.
Процесът на отстраняване на излишните килограми ще мине по-бързо, ако тиквата порода е за закуска . Тялото ще получи достатъчно енергия по време на закуската и ще насити за дълъг период от време и следователно желанието да се яде нещо вредно няма да се появи.