Във време, когато вие, изглежда, сте решили, че е време да започнете да се движите, нова дилема - "кога?" - излиза на преден план. Оказва се, че изобщо не трябва да бягате. Вечер, като се прибирате от работа, вие се разпадате изтощени на дивана и дори мислите за някаква моторна дейност не могат да бъдат и на сутринта гледате най-ценните и колоритни мечти, събуждането по-рано щеше да е просто жестоко. И така, тук се оказва, че трябва да се откажем от нещо, за да купим нещо.
Ползата от тичане сутрин
Ако вашият избор е паднал в сутрешния сезон , вече сте придобили автоматичното:
- чист сутрешен въздух, за разлика от вечерните отработени газове;
- стимулираща свежест, за разлика от вечерната умора;
- пълен набор от енергия, за разлика от вечерната умора;
- активното начало на деня, за разлика от този, чието отражение сте свикнали да виждате в огледалото сутрин.
Обаче ползите от сутрешното бягане често се разпитват, защото, както се твърди, не събуденият организъм е много трудно да се справи с това натоварване. В този случай всичко е индивидуално и никой, по-добър от теб, няма да определи дали трябва да тичаш сутрин или не. Някой скочи от леглото, нито светлина, нито зори, и е готов за изпълнение, някой избледнява при мисълта за вдигане на 9.
Ако вашият избор е сутрешна работа за отслабване, трябва да направите интервал . Това е алтернативно джогинг с ускорение. Продължителността на фазата на ускоряване трябва да бъде около 2 минути.
Ако искате да се движите, за да подобрите имунитета, издръжливостта, в полза на сърдечно-съдовата и дихателната система, идеалната опция, продължила над 30 минути средно, умерено темпо.
За да не се превърне крака в буден, трябва да отделите няколко минути за загряване - работа в експресен режим на всички стави, след това отидете до най-бавния ход и след 5 минути напишете оптималното си движение.