Приблизително 20 години в тялото започват да се появяват промени във водно-солевия баланс. Здравословният организъм премахва излишните соли, но под влиянието на стрес, недохранване и екология те започват да се отлагат в различни части на тялото. По правило, ставите страдат първо, в хода на движението има хрускане и щракване в коленете и фалангите на пръстите. В допълнение към остеохондрозата, отлагането на соли причинява подагра, провокира растежа на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.
Кристалите на солта се натрупват под формата на остри шипове, които причиняват болка при движение. Така че, с остеохондроза на гръбначния стълб, човек не може да се обърне на практика към тялото си поради болката, която възниква. Остеохондрозата на цервикалната област провокира тежки главоболия, дължащи се на стискането на кръвоносни съдове. Лунната остеохондроза не позволява на човек да се изправи.
Предотвратяването на остеохондрозата включва правилно хранене , масаж и терапевтично упражнение. Промяната на диетата ви позволява да намалите консумацията на сол и следователно солените отлагания. Масажът стимулира лимфния поток и циркулацията, което увеличава екскрецията на соли от тялото. Но най-важното е, че те практикуват физиотерапия. Укрепват мускулния тонус, дават гъвкавост и освобождават товара от ставите.
Физиотерапевтични упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб
Ако мускулите на гърба са слаби, тогава гръбнака трябва да поеме допълнителна тежест върху разпределението на телесното тегло. В резултат на това разстоянието между прешлените намалява, междузобедните дискове се изравняват. При добавяне към солените отлагания има остри болки.
Терапевтичното упражнение за мускулите на гърба укрепва мускулния корсет, който отстранява натоварването от гръбначния стълб. Мускулната тъкан по време на тренировка консумира повече соли, като по този начин намалява тяхното отлагане. LFK за гръбнака осигурява гладки движения, без мускулно натоварване, което укрепва връзките и изглажда солените отлагания, намалявайки болката.
Място за упражнения
Можете да практикувате физиотерапия навсякъде: у дома, на работното място, във фитнес центъра, на разходка. Разбира се, сложните упражнения или тези, които имат помощни материали, трябва да се извършват в салона под наблюдението на инструктора.
Броят на упражненията е доста разнообразен, те са разработени за всяка мускулна група и са доста ефективни за облекчаване на състоянието и предотвратяване на остеохондрозата.
Не е необходимо да правите голям набор от упражнения. Достатъчно е да изберете 8-10 упражнения и да създадете за себе си индивидуален комплекс от упражнения, които можете да извършвате редовно за 5-10 минути.
Тъй като комплексът трябва да се извършва систематично, е по-добре да изберете тези упражнения, които не изискват допълнителни материали или лежат на пода. И тогава можете да направите здравословна гимнастика наистина при всякакви условия. В допълнение, намерете 5 минути свободно време,
Ефективност на упражненията за предотвратяване на остеохондрозата
Тайната на ефективността на превенцията е, че е по-добре леко, но често, отколкото много и рядко. След като сте направили два или три пъти седмично сложен набор от упражнения, рискувате да преодолявате мускулите. Поради това е по-целесъобразно да се правят малко упражнения с малък брой подходи, но колкото е възможно по-често.
По време на тренировка, винаги наблюдавайте позата си, не правете внезапни движения. Ако възникне болка, намалете интензивността или амплитудата на движенията до удобно ниво. Всички движения са бавни и гладки.
Редовно извършване на подобно загряване за мускули и стави, вие не само намалявате вероятността от остеохондроза, но и подобрявате общото здравословно състояние, усещате вълна от сила, жизненост и добро настроение.