Много често хората, които искат да отслабнат, са изненадани, че прекарват часове във фитнес залата, а числата на везните практически са неподвижни. Малко хора знаят, че някои упражнения за сила не допринасят за изгарянето на мазнините.
Така че, не всички тренировки на тренажорите и фитнес са подходящи за да се освободите от излишните килограми, така че да не губите време, по-добре е да поискате съвет от професионален треньор или да се откажете от някои товари, които никога няма да дадат желания резултат.
1. Клетки
Ще бъдете изненадани, но най-простите и популярни упражнения няма да ви помогнат в борбата срещу наднорменото тегло. Такова упражнение е подходящо за затягане на мускулите и коригиране на фигурата, а когато разполагате с допълнителни килограми, тези упражнения можете да дадете само големи и еластични бедра или огромна пета точка като Ким Кардашиан.
2. Опаковане на хранителен филм
Друго често срещано погрешно схващане е, че ако по време на спортните дейности се превърне в хранителен филм, мазнините ще изчезнат по-бързо. Но този метод ще ви помогне да получите само дехидратация, тъй като когато опаковката увеличава изобилието на пот, и мазнините с пот не излизат, така че в този случай тялото губи ценна влага и не мрази допълнително килограми.
3. Натискане нагоре
Упражняването под формата на натискане от пода ще ви помогне да получите мускулите на ръцете си и да затегнете гръдните мускули. Въпреки това, вие не можете да отслабнете значително, следователно, абсолютно не си струва да отделите много време за това упражнение.
4. Флексия и удължаване на краката на симулатора
Това упражнение ще ви помогне да изпомпате телетата, задните части и задната част на бедрото, но няма да можете да преодолявате наднорменото тегло. По-добре е тази сила да се замени с прости и интензивни крака с крака, като по този начин шансовете за намаляване на теглото се увеличават.
5. Упражнете с гири за глупави мускули
С надеждата да намалим страниците и да получим талията "аспен", момичетата хващат тежките гири и започват да правят скосени наклони или люлки от едната страна на другата. Но такива упражнения никога няма да дадат желания ефект, защото в тази версия мускулите растат и нарастват по обем, като напълно изглаждат кръста.
Ако искате да поддържате тези мускули с тон или да се отървете от нестабилност в областта на талията, използвайте много леки дъмбели, не повече от 1,5 кг, а това упражнение няма да ви помогне да изградите мускули.
6. Смесване ръце на симулатора с използването на товара
Разбира се, това упражнение ще укрепи мускулите на гърба, но ако хвърлите 25 кг товар и прекарате много време на този симулатор с надеждата да се освободите от наднорменото тегло, тогава в този случай ще получите само неприятелски "крила". Всичко трябва да се прави с умереност.
7. Разтягане на мускулите на краката
Симулаторите, които трябва да се отглеждат в различни посоки на краката и да разтягат мускулите от вътрешната страна на бедрото, са практически на всички улични спортни площадки. Но този симулатор е предназначен да поддържа мускулите на краката в тон, но не и да изгаря мазнините. Освен това, ако го прекалявате с упражненията върху него, можете да получите изкълчване в сухожилията или да повредите коляното. По-добре е да го замените с обикновени нападения на твърда основа, така че ще можете да пуснете много повече килограми.
8. Намаляване на краката на похитителя
Това е най-любимият симулатор за момичета. Премествайки краката си нагоре, много хора мислят, че ще могат да се отърват от подкожната мастна тъкан на бедрата, но напрежението на мускулите не допринася за изгарянето на мазнините в тази област. За да отслабнете, да се откажете от тези видове упражнения и да се занимавате с плуване, отблъскване от бара, боулинг, бягане, аеробика или танци, тъй като тези спортове са най-ефективни за изгаряне на мазнини.