Тренировка за начинаещи

Улица Street Workout - буквално преведена като улично обучение и не е просто фитнес , а цяло движение, основано на което е здравословен начин на живот: отхвърляне на лоши навици, правилно хранене, изграждане на силно, тънко тяло и т.н.

Воркот включва класове по различни барове и турникети със сложни елементи и трикове, които във времето ще ви позволят да овладеете тялото си на ръба на фантазията. В допълнение към тези обучения, в разширеното разбиране, класовете на борец са колоездене, бягане, преместване с помощта на различни предмети и т.н., това са всички спортове, които се провеждат извън помещенията.

Тренировка за начинаещи

Във връзка с популяризирането на тази посока много млади хора се стремят да се борят и, разбира се, се опитват да постигнат най-доброто представяне. За да помогнем на онези, които са в първата, началната фаза на класовете, ще ви разкажем за най-простите, основни упражнения, с които започва Street Vorkut.

Упражнение упражнение комплекс

Обучението на Vorkaut на първия етап обикновено се състои от три основни типа:

Упражненията vorkuat за млади момичета не се различават от упражненията за момчета, така че основният комплекс е предназначен за двата пола.

лицеви опори

  1. Класическо натискане . Началната позиция е легнало положение, ръцете са малко по-широки от раменете, тялото е равно и опънато, като нишка. Наведете ръцете си, трябва да се спуснете, почти докосвате гърдите на пода, след това да се върнете в стартовата позиция.
  2. Натискане на главата нагоре . Началната позиция е същата като в класическата версия, но акцентът от обекта, така че долната част на тялото се намира под горната част. След това флексията-удължаване на ръцете в това положение.
  3. Натискане на трицепс . IP - акцент върху гърба на хълма, краката пред него. Оформянето на ръцете с концентрация на напрежение е в горната част на раменния пояс. Краката не помагат на възхода.

Издърпайте лентата

  1. Класическо захващане . От вика, класическото сцепление издърпва гладко, без да се натрапва, докато брадичката не пресече напречната греда.
  2. Обратна хватка . Позицията на ръцете е по-тясна, отколкото в класическия сцепление, а упражнението е идентично с първото.

Натискане на неравномерните ленти

Намираме се между неравните барове. Началната позиция е акцент върху прави оръжия. Спускаме се, огъваме ръцете си до най-ниската възможна позиция и се връщаме в стартовата позиция с помощта на удължаването на ръцете.

Забележка: За начинаещи, които все още са трудни за извършване на такива упражнения, съществуват разновидности на изпълнението с помощта на партньори или предмети от трети страни за допълнителна подкрепа. Амплитудата на движенията в първия етап се избира въз основа на индивидуалните възможности на всеки от тях.

Street vorkut за жени

Vorkaut за момичета и жени има редица неоспорими предимства, а именно:

  1. Загубата на допълнителни килограми директно зависи от количеството мускулна маса, тъй като за поддържането му тялото се нуждае от допълнителната енергия, която получава чрез изгаряне на калории.
  2. Момичетата, които се занимават с фитнес, имат тънка спортна фигура. Обучението на Vorkaut ще спомогне за подобряване на външния вид като цяло и ще помогне за премахване на индивидуалните недостатъци.
  3. В допълнение към красивото и тънко тяло женския борец помага за укрепване на тялото, което го прави по-устойчив на различни заболявания, т.е. увеличава защитните функции.
  4. По време на бременност, специално подбрани упражнения помагат за поддържане на фигурата и възстановяване на предишните й стойности след раждането.
  5. Дейностите на борелеца благоприятно засягат нервната система, облекчавайки стреса и нервния стрес.
  6. Обучението помага на жените и момичетата да станат по-уверени в себе си, да повишат самочувствието, което оказва положително влияние върху постигането на поставените цели на живота.
  7. Фитнес класове, включително vorkout, имат положителен ефект върху общия хормонален фон, увеличават сексуалността на жената , поради повишеното либидо.

Най-важното в класа е редовността. Само редовното обучение ще постигне значителни резултати и ще ви направи силни, здрави и здрави.