Улица Street Workout - буквално преведена като улично обучение и не е просто фитнес , а цяло движение, основано на което е здравословен начин на живот: отхвърляне на лоши навици, правилно хранене, изграждане на силно, тънко тяло и т.н.
Воркот включва класове по различни барове и турникети със сложни елементи и трикове, които във времето ще ви позволят да овладеете тялото си на ръба на фантазията. В допълнение към тези обучения, в разширеното разбиране, класовете на борец са колоездене, бягане, преместване с помощта на различни предмети и т.н., това са всички спортове, които се провеждат извън помещенията.
Тренировка за начинаещи
Във връзка с популяризирането на тази посока много млади хора се стремят да се борят и, разбира се, се опитват да постигнат най-доброто представяне. За да помогнем на онези, които са в първата, началната фаза на класовете, ще ви разкажем за най-простите, основни упражнения, с които започва Street Vorkut.
Упражнение упражнение комплекс
Обучението на Vorkaut на първия етап обикновено се състои от три основни типа:
- лицеви опори;
- издърпване на бара;
- натискане на неравномерните ленти.
Упражненията vorkuat за млади момичета не се различават от упражненията за момчета, така че основният комплекс е предназначен за двата пола.
лицеви опори
- Класическо натискане . Началната позиция е легнало положение, ръцете са малко по-широки от раменете, тялото е равно и опънато, като нишка. Наведете ръцете си, трябва да се спуснете, почти докосвате гърдите на пода, след това да се върнете в стартовата позиция.
- Натискане на главата нагоре . Началната позиция е същата като в класическата версия, но акцентът от обекта, така че долната част на тялото се намира под горната част. След това флексията-удължаване на ръцете в това положение.
- Натискане на трицепс . IP - акцент върху гърба на хълма, краката пред него. Оформянето на ръцете с концентрация на напрежение е в горната част на раменния пояс. Краката не помагат на възхода.
Издърпайте лентата
- Класическо захващане . От вика, класическото сцепление издърпва гладко, без да се натрапва, докато брадичката не пресече напречната греда.
- Обратна хватка . Позицията на ръцете е по-тясна, отколкото в класическия сцепление, а упражнението е идентично с първото.
Натискане на неравномерните ленти
Намираме се между неравните барове. Началната позиция е акцент върху прави оръжия. Спускаме се, огъваме ръцете си до най-ниската възможна позиция и се връщаме в стартовата позиция с помощта на удължаването на ръцете.
Забележка: За начинаещи, които все още са трудни за извършване на такива упражнения, съществуват разновидности на изпълнението с помощта на партньори или предмети от трети страни за допълнителна подкрепа. Амплитудата на движенията в първия етап се избира въз основа на индивидуалните възможности на всеки от тях.
Street vorkut за жени
Vorkaut за момичета и жени има редица неоспорими предимства, а именно:
- Загубата на допълнителни килограми директно зависи от количеството мускулна маса, тъй като за поддържането му тялото се нуждае от допълнителната енергия, която получава чрез изгаряне на калории.
- Момичетата, които се занимават с фитнес, имат тънка спортна фигура. Обучението на Vorkaut ще спомогне за подобряване на външния вид като цяло и ще помогне за премахване на индивидуалните недостатъци.
- В допълнение към красивото и тънко тяло женския борец помага за укрепване на тялото, което го прави по-устойчив на различни заболявания, т.е. увеличава защитните функции.
- По време на бременност, специално подбрани упражнения помагат за поддържане на фигурата и възстановяване на предишните й стойности след раждането.
- Дейностите на борелеца благоприятно засягат нервната система, облекчавайки стреса и нервния стрес.
- Обучението помага на жените и момичетата да станат по-уверени в себе си, да повишат самочувствието, което оказва положително влияние върху постигането на поставените цели на живота.
- Фитнес класове, включително vorkout, имат положителен ефект върху общия хормонален фон, увеличават сексуалността на жената , поради повишеното либидо.
Най-важното в класа е редовността. Само редовното обучение ще постигне значителни резултати и ще ви направи силни, здрави и здрави.