Думата "фитнес" произлиза от английския глагол "да се побере", който в превод означава да се побере или да бъде във форма. В допълнение, думата "фитнес" има още няколко значения. В най-широк смисъл, терминът се отнася до общото физическо обучение на човек. В биологията думата "фитнес" означава индивидуалните характеристики на всеки индивид, които се изразяват в това колко успешно предава генетичната информация на потомците. Сред справедливия секс терминът "фитнес" се използва в по-тесен смисъл - това е програма за възстановяване, която ви позволява да промените параметрите на тялото си и да се поддържате в желаната форма.
В допълнение, фитнес е също ефективна програма за отслабване. Съвременните жени са склонни да се отделят поне няколко часа седмично, за да посетят фитнес клуба. Фитнес упражнения са необходими не само за загуба на тегло, но и за тялото да остане тънък и годни за много години. Фитнес класовете са ефективни за отслабване поради следните фактори:
- Упражнението помага за изгарянето на мастните клетки. Колкото по-интензивно се извършват упражненията, толкова повече тялото се отървава от повече мазнини. Важна особеност на годността за упражнения за отслабване - изгарянето на мастните клетки продължава няколко часа след края на обучението;
- прави фитнес за загуба на тегло у дома или във фитнес клуба, изгаряте глюкоза в кръвта. След около 20-30 минути интензивно физическо натоварване, въглехидратните запаси изчезват и започва активно изгаряне на подкожна мазнина;
- по време на упражнения фитнес за загуба на тегло ускорява метаболизма в организма, подобрява функционирането на черния дроб, белите дробове, стомаха и други вътрешни органи. Активната и здравословна дейност на всички органи допринася за бързото изхвърляне на излишните килограми.
Има много видове фитнес за отслабване - джогинг, ходене, гимнастически упражнения, колоездене и много други. Най-ефективната фитнес за отслабване е тази, в която са изгорени най-много калории. Също така, важно е, че този вид физическа активност е приятна за вас и упражнения, изпълнени с удоволствие.
Много от справедливия секс са най-добрата фитнес за отслабване помислете за обикновеното ходене. На всеки един километър и половина, пеша пеша, освобождава от 100 kcal. Разхождайки се около час на ден при ходене, лесно и лесно можете да се отървете от наднорменото тегло за няколко седмици.
Фитнес за бързо отслабване се основава на интензивна и активна физическа активност. Колоездене, аеробика, бягане - тези видове фитнес ви позволяват да загубите
Огромна популярност наскоро придоби аква аеробика. Този вид фитнес за отслабване е най-ефективен за корема, бедрата и бедрата. Редовните класове водна аеробика позволяват не само да отслабнете, но и да коригирате формата на бедрата, да намалите талията и да подсилите гръбначния стълб.
В допълнение към водна аеробика, един от най-популярните видове фитнес за загуба на тегло е йога. Много жени предпочитат йога, тъй като йога упражненията не са изтощителни, но ви позволяват да подобрите формата си гладко, без да се натрапвате. Също така, часовете по йога ви позволяват да разсеете всички ежедневни проблеми, да погледнете вътре в себе си, да си почивате психологически.
Фитнес обучението за отслабване трябва да бъде редовно, в противен случай желаният ефект няма да бъде постигнат. Освен фитнес, трябва да наблюдавате собствената си диета и да се опитвате да изоставите лошите навици. Само тогава омразните излишни килограми ще изчезнат и фигурата ще стане тънка.