Упражнение за облекчаване на стреса

Не е тайна, че релаксиращите физически упражнения за облекчаване на стреса са чудесен начин да си възвърнете доброто настроение. Ние Ви предлагаме един прост и достъпен комплекс, който е ефективен срещу стреса във всичките му прояви.

Упражнение за облекчаване на стреса номер 1

Това упражнение е достъпно почти навсякъде. Той помага да се съсредоточи, защото се основава на координацията на полукълбото на мозъка.

Хванете дясното ухо с дясната си ръка, а ръката ви минава през главата ви. Два пръста на лявата ръка, средата и индекса, поставени на върха на носа. След това променете ръцете си на места. Колкото по-бързо го постигнете, толкова по-добре. За цялата очевидна простота това психо-физическо упражнение за облекчаване на стреса е ефективен начин да се внесете в сетивата.

Упражнение за облекчаване на стреса номер 2

Искате ли да се отървете от натрупаната агресия ? Това упражнение ще ви помогне. Станете изправен, закопчавайте ръцете си. Ходете на място интензивно, напрягайки цялото си тяло. Ако е възможно, викайте или дишайте шумно, облекчавайки напрежението. Прекарайте най-малко 10 минути. Когато смятате, че отрицанието ви е оставило, можете да спрете.

Упражнение за облекчаване на стреса номер 3

Стресът се натрупва в мускулите, правейки йога и стречинг упражнения, правят човек спокоен и разумен, без стрес. Предлагаме упражнение от тази серия, също така добра помощ при преодоляване на стреса.

Старайте се, издишайте и застанете на пръстите си. Издърпайте ръцете си нагоре, разтегнете. След това напрегнете, издишайте и спуснете ръцете си надолу. Наклонете се напред, като си представите как да облекчите напрежението. Увеличете максимално спокойствието си в тази позиция. След това разклатете ръцете, краката и цялото тяло като животно след къпане. Направете го бавно и няколко пъти.

Упражнение за облекчаване на стреса ще ви помогне бързо да се реорганизирате след ден на почивка и релаксация.