Fly йога е нова посока в спорта, която включва извършване на различни упражнения във въздуха. За тренировки се използват специални хамаци, които правят възможно да се вземат различни йога позиции без много усилия. Интересното е, че можете да направите едновременно в специално оборудвана стая и в парка.
Научете се да летите йога
Основното предимство на тази посока в спорта е способността да се изключи натиск от собственото тегло, което е важно за хората, които имат проблеми със ставите или гръбначния стълб. Редовното обучение ви позволява да направите тялото силно, красиво, стройно и енергично. В допълнение, заслужава да се отбележи възможността за подобряване на гъвкавостта и мобилността на ставите, които пряко ще засегнат стречинг.
Важно е да знаете и противопоказания да летите йога, така че е забранено да отидете на такива тренировки, ако човек има атеросклероза, тахикардия, тромбоза или наскоро сериозно ранен или прешлени преместени. Невъзможно е да се справим с разширяването на щитовидната жлеза, наличието на разширени вени или други проблеми с съдовете. Ако по време на потене, потене се увеличи, замаяност или друг дискомфорт се усеща, тогава си струва да се отбележи от урока.
Комплексът от упражнения на йога муха:
- За да започнете, трябва да направите малко загряване, за което хванете хамака с ръцете си и направете няколко дълбоки наклони напред. След това завъртете последователно наляво и надясно.
- Приемете позицията "Поглъщат", за която ръцете се издърпват напред, се огъват към паралела с пода и след това повдигнете единия крак.
- Поставете върху лентата на хамака, така че да е под гърдите на раменете. Увеличете максимално спокойствието си, като позволите на гърба си да естествено се огъва. Издърпайте краката напред.
- Ръцете се простират над главата ви и се въртят, после един път, а другият. Краката трябва да са неподвижни. Важно е да сте спокойни по време на упражнението.
- Поставете краката си в дръжките на хамака и оставете тялото да се движи хоризонтално. Изпълнявайте светлината, люлеейки се напред-назад.
- Спуснете таза надолу и широко разпространете краката си. Важно е да запомните, че тялото трябва да бъде възможно най-спокойно. Извършвайте смесване и размножаване на краката.
- Дръжте краката си на един момент и огънете коленете си. Дръжте ръцете си зад главата си и оставяйте рамената да се отворят възможно най-много.
- Застанете на четири крака и поставете единия крак върху хамака. Извършвайте осветление, разтърсващо напред / назад. Направете на всеки крак. След това издърпайте противоположното рамо напред, за да увеличите напрежението.
- Прикрепете втория крак върху хамака, като поставите поза " дъска ". Издърпайте краката си на крака, вдигнете таза и след това я спуснете.
- Застанете пред хамака, така че да е на нивото на таза и сложете ръцете си в дръжките. Скъсайте краката си, вземете хоризонтална стойка и оставете тялото да лети леко.