Храненето в Пост е не само почит към модата за следващите религиозни норми, но и добър начин да очистите тялото, дайте му отрова от обичайните тежки храни. Сега на поста може да бъде трудно да се мисли за диетата , но има много интересни ястия, които ще заменят обичайната храна без да навреди на здравето.
Правилата на постмата
Най-общо казано, храната в покой трябва да бъде проста, не от животински произход и да не е мазна. Под забраната попадат месо, птици, мляко, яйца, майонеза, шоколад, сладкиши и риба (понякога може да се включи в диетата).
Не е необходимо обаче да се ограничавате само до зеленчуци, билки и плодове, защото излагате мускулите си на риск, които трудно се поддържат, без да се получава протеин от храната. Ето защо е важно всеки ден в диетата да се включат протеинови храни от растителен произход: боб, боб, грах, леща, елда.
В допълнение, е позволено да се ядат печени стоки, които са били приготвени без използването на мляко и яйца. Най-важното обаче - на страхотен пост е забранено да се пие алкохол и да се пуши цигара. Винаги трябва да започнете с това.
Постна кухня в страхотен пост
Храната по време на великия ритъм се различава според седмицата, в която бързо се развива. Най-стриктните - първата и последната седмица, в останалата част от времето, са възможни някои индулгенции.
И така, какви продукти и ястия включват в менюто "Пост":
- Покълнали зърна от пшеница или овес, чиято полезност е доказана преди няколко десетина години;
- ядки - бадеми, орехи, кашу, кедър са невероятно здрави и съдържат много протеини и най-важните за микроелементите на организма;
- леща, боб , соя и грах са също богати на натурални протеини. Какво прави
техните незаменими елементи в храненето на един пост човек; - соево мляко, сирене (тофу) и други соеви продукти не са най-питателните, но съдържат и протеини;
- гъбите имат висока хранителна стойност; от тях е възможно да се подготви голямо разнообразие от ястия, поради което е възможно да се диверсифицира диетата добре;
- аспержи - този продукт, който не е твърде популярен, но е доста полезен, трябва да намери място на масата на гладно лице.
За да се улесни адаптирането на тялото към новия режим, не забравяйте да консумирате 1,5-2 литра вода на ден (вода, а не течна).