Много хора знаят, че апетита за сладкиши - това е вредно за здравето и фигурата. Но в същото време те не могат да преодолеят своите вредни хранителни навици. Въпреки това, все още е необходимо да се борим с него и това е напълно възможно. Науката за психологията идва на помощ, която предлага проблема как да спрете да ядете бонбони и брашно, предлагайки решения по много начини.
Как постепенно да спрете да ядете много сладки?
Специалистите по хранене по въпроса как да се надвият и да спрат да ядат сладки, отговорете по следния начин: трябва да се направи постепенно. В края на краищата по-често борбата с желанието за вредна храна се излива в напрегната конфронтация със себе си, придружена от чувство на неудовлетвореност, стрес и дори депресия. За да не се карате по този начин, опитайте се да намерите по-малко вредни заместители и поуки от себе си постепенно. Ако харесвате сладки чай и кафе, започнете с намаляване на количеството захар в тези напитки. Опитайте се да пиете половината от обичайния обем, без добавяне на подсладител, а също така постепенно да намалите количеството му: поставете на всяка чаша първо два пъти по-малко пясък, след това една лъжичка и след известно време се откажете напълно. Същото важи и за сладкарски изделия: започнете, като намалите броя им на половина, след това ги нарежете на една четвърт и т.н. За да се преодолее желанието за вредна храна, тя ще помогне и ще я замести по-полезно и безопасно за фигурата: плодове, плодове, извара и кисело мляко, блатна мелба и мармалад, горчив шоколад.
Други начини как да спрете да ядете сладко и брашно за добро
Има и други психологически техники, които помагат да се справим с проблема как да спрем да ядем сладко завинаги.
- Разсейване - опитайте се да изградите ежедневието си по такъв начин, че нямате време за вредни бонбони-пирожкови леки закуски . За да компенсирате липсата на положителни емоции, които получавате, като ядете сладки, се окажете интересни
хоби, което ще донесе нотки на радост в живота ви. - Отричайте се да влезете в магазина за сладкарски изделия, да отнемете всички магазини в сладката къща, да уведомите близките си, че вече не ядете такива екстри, за да не ви доведат отново в изкушение.
- Добавете към ежедневния хранителен режим ядки и сушени плодове - това ще ви помогне да премахнете естественото желание за въглехидратна храна.
- Не забравяйте да консумирате достатъчно вода. Веднага щом почувствате нуждата от сладки - вземете няколко глътки и яжте ябълката.