Те казват, че обучението е с 20% успех в намаляването на теглото, а диетата е 80%. Разбира се, е глупаво да се надяваме на нещо едно от двете - без правилното хранене (което означаваме с термина "диета"), няма кубчета, които да гледат на стомаха ви от мазнини и без обучение - те просто няма да се появят.
Като цяло, как не бихте искали да избягвате и без храна да изгаряте мазнини навсякъде. Ето защо, продължете.
Храна за изгаряне на мазнини
Диетична храна за отслабване - това не е 500 kcal на ден. Всъщност, такова рязко намаляване на съдържанието на калории само води до увеличаване на натрупването на мазнини, защото тялото се страхува от глад. Но въвеждането на храни, които ускоряват метаболизма в диетата, ще помогне много.
На първо място, храната за изгаряне на мазнини се основава на консумацията на течност, а именно водата. За да изтеглите всички продукти от гниене, да ускорите метаболизма и да активирате изгарянето на мазнините , трябва да пиете около 2 литра на ден.
Приблизителното хранене за загуба на тегло е комбинация от голямо количество протеин и умерено съдържание на въглехидрати и мазнини. И трите компонента са необходими, то е само протеинът, който е изгаряне на мазнини. Причината е проста - има продукти, които ни обогатяват с енергия, но има и такива, които изискват повече от нас, отколкото да се дават. Това са протеините - продукти с отрицателно съдържание на калории. Най-добрите протеинови храни за диета:
- домашно сирене до 5% съдържание на мазнини;
- Kefir до 2% съдържание на мазнини;
- мляко до 2% съдържание на мазнини;
- кисело мляко 1% съдържание на мазнини;
- заквасена сметана до 15% мазнина (или, добре, заменете с кисело мляко);
- сирена до 25% съдържание на мазнини.
В допълнение към млечните продукти се нуждаем от истински животински протеин - риба и месо. И рибата е за предпочитане, защото нейният протеин се смила по-добре.
И най-естествената мазнина горелка е витамин С. Намира се във всички плодове, цитрусови плодове и салата. Смята се, че тези, които всекидневно консумират голяма доза аскорбинова киселина, губят 25% по-активно от тези, които избягват витамин С.