От детството всеки един от нас знае, че овесът е невероятно здрав. Зърната съдържат много полезни вещества, като фибри, протеини, есенциални аминокиселини, витамини от група В, желязо, магнезий, хром, цинк, калий, манган, йод. Ястията от овес съвършено спомагат за нормализирането на работата на червата, премахват токсините и токсините, укрепват имунитета и поддържат здравето на високо ниво. В допълнение, можете да използвате отвара от овес за отслабване .
Колко полезен е отвара от овес за отслабване?
За тези, които се борят с излишни килограми, отвара от незърнест овес може да се превърне в отличен асистент по този труден въпрос. Разбира се, ако просто ядете както обикновено, легнете на дивана и пиете тази напитка, няма да има смисъл от него, но в комбинация с минимални усилия под формата на обикновена диета и движение, бульонът от овес дава отличен резултат за отслабване.
В много отношения това се дължи на наличието на бета-глюкан в зърната. Тази аминокиселина намалява кръвната захар, като ви позволява да контролирате апетита си, регулира работата на целия стомашно-чревен тракт и дори намалява секрецията на стомашния сок. В допълнение, в резултат на прилагането на бульон от овес нормализира метаболизма на мазнините и подобрява цялостния тонус на целия храносмилателен тракт и на тялото като цяло.
Благодарение на тези свойства не е нужно да губите тегло, да се чувствате като нещастен човек, принуден да страдате от глад. С този подход ще бъде по-лесно да следвате нискокалорична диета . В допълнение, като приятен страничен ефект, ще получите лечение на храносмилателния тракт с отвара от овес, което е хубаво само по себе си.
Отвара от овес: рецепта за отслабване
Преди да приготвите отвара от овес, трябва да получите точните суровини. Забрави за овесена каша и други видове овесена каша е безполезен продукт, и за нашите цели не се вписва. Необходимо е да се опитаме да намерим овес, цели зърна. Можете да го срещнете на пазара, в магазина на полезни продукти и др.
Подгответе бульона просто, въпреки че ще трябва да направите много малки работи: вечер, изплакнете чаша овес, изсипете кората с литър вода и оставете до сутринта. Сутрин течността се вари, след което се намалява горещината и се къкри за 1-1,5 часа. След това извадете бульона от огъня и го оставете да се охлади. Цялото съдържание на тенджерата се смесва с блендер или се смила отделно овесена вар и се смесва с течността. Регенерирайте и оставете да стои за 30 минути. Готово!
Как да пием отвара от овес?
Вземете готвения бульон три пъти на ден, 40-60 минути преди да ядете цяла чаша. Това ще позволи по-малко храна за последващия прием на храна, което ще доведе до намаляване на общото количество калории в дневната дажба и последвалата загуба на тегло. Бульонът се съхранява добре в хладилника в продължение на няколко дни. Препоръчва се да се проведе курс от 2 до 4 седмици. Съхранявайте овесената бульон в хладилника.
Препоръчителна диета за времето на приемане на овес за отслабване
Въпреки всички предимства, бульонът от овесени ядки е богат на въглехидрати, което означава, че обичайната Ви диета трябва да се формира по такъв начин, че да има по-малко от тях. Изключенията включват паста, хляб и всички фурни и сладкарски изделия, сладкиши, с изключение на плодовете. Решението е по-добре да изберете това:
- Закуска : извара с плодове или бъркани яйца / омлет със зеленчуци.
- Обяд : зеленчукова салата, купа супа.
- Вечеря : нискомаслено месо / птици / риба + зеленчукова гарнитура (с изключение на грах, картофи, царевица).
Като лека закуска трябва да изберете леко кисело мляко, плодове или извара (последното не се злоупотребява).