Хранене за фрактури на костите

Мнозина смятат, че яденето с костни фрактури не е необходимо да се променя - защото подобна мярка изглежда на пръв поглед не е свързана с основния проблем. Въпреки това диетата в фрактурата помага на човек да обогатява тялото с важни елементи и да насърчава бързото излекуване на проблемната област.

Хранене за фрактури: препоръчан списък

За да се направи правилната диета за фрактури на костите, е важно да се разбере кои елементи са необходими за нашите кости. Този списък включва следните елементи: манган, цинк, фосфор, калций, магнезий, витамини B6, B9, B12, C, D, K. Защо те? Всички тези елементи по някакъв начин спомагат за асимилирането на калция и протеини - тези тухли, от които тялото ще изгражда костна тъкан. На тази основа храната за фрактури трябва да бъде, както следва:

  1. За производството на калций : сардини, сьомга, зеле, бадеми, мляко, млечни продукти, сусам, спанак.
  2. За производството на магнезий : банани, млечни продукти, бадеми и други ядки, пшенични зародиши, листни зеленчуци, шаран, скариди, кайси, моркови, херинга, скумрия, треска, груб хляб.
  3. За да се получи витамин D : рибено масло като добавка, мастни риби.
  4. За цинк : морска риба и морски дарове, тиквени семки, бобови растения, гъби, овес и елда грис, орехи.
  5. За производството на фосфор : хайвер от есетрови риби, овес и елда грис, говежди черен дроб, сирене, боб, яйчен жълтък, орехи.
  6. За получаване на витамини В6, В9, В12 : пивоварна мая, телешки черен дроб, банани, боб, листни зеленчуци, Брюксел и зеле, цвекло, цитрусови плодове, сардини, скумрия и яйца.
  7. За получаване на витамин К : кисели млечни продукти.

В този случай храната след фрактурата трябва да е богата на протеини - месо, риба и домашни птици, които трябва да се комбинират със зеленчуци и билки за подобряване на храносмилането. Твърде много за зареждане на тялото не си заслужава, достатъчно само 1-2 порции на ден. Не забравяйте за извара - това е идеалният продукт за такъв период.

Хранене за костни фрактури: табу списък

За да се гарантира, че храненето в фрактурата на гръбнака, крайниците (бедрата, ръцете и т.н.) даде резултати, трябва да изключите някои продукти:

Тези продукти пречат на абсорбцията на калций и по време на фрактурата те трябва да бъдат изключени от храната изобщо. Така ще можете да се възстановите в най-кратки срокове и да се върнете към нормалния живот.