Понякога жените си поставят доста трудни задачи, сред които може да се открои желанието да отслабнете с 10 кг на седмица. Теглото е достатъчно голямо, но периодът е малък, но въпреки това има няколко начина да се постигне желаното. Просто кажете, че резултатът, който след седем дни от началото на загубата на тегло ще покаже скалите, зависи от първоначалните показатели, т.е. ако човек тежи 65 кг, а след това загуби 10 кг седмично, без да навреди на здравето, той няма да успее.
Как да разкараме 10 кг на седмица?
Първото нещо, което трябва да направите, е да изберете диета. Към днешна дата има огромен брой техники, които дават различни резултати. Това се дължи на индивидуалните характеристики на тялото. Научете как да отслабнете рязко с 10 кг, предлагаме да разгледате най-популярните и ефективни, според прегледите, диети.
Протеинова диета . С тази диета трябва да намалите количеството мазнини и въглехидрати, които се консумират. Благодарение на това излишната вода бързо се оставя и мазнините започват да горят. За една седмица трябва да ядете 300 грама морски дарове, 200 грама нискомаслено извара и пилешко филе, 100 грама говеждо и 5 протеини. Продуктите трябва да се пекат, варят или варят. През първата половина на деня се допуска малка част от сложните въглехидрати, цитрусите и няколко неподсладени ябълки. Следобед можете да добавите към протеиновите продукти един зеленчук, който не съдържа нишесте. За да поддържате нормална функция на тялото, трябва да ядете малко мазнини - 2 супени лъжици. лъжица.
Кефир диета . Има няколко възможности за този метод за намаляване на теглото, предлагаме вариант, при който напитката се допълва от малко количество нискокалорична протеинова и въглехидратна храна. За да не се чувствате глад и да поддържате метаболизъм, се препоръчва да ядете на редовни интервали. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. Дневната скорост на кефира е 0,5 литра и трябва да се допълни с 400 грама от разрешения продукт. Кефир диета да отслабнете с 10 кг на седмица, изглежда така:
- ден номер 1 - 1% кефир и печени картофи;
- ден номер 2 - 1% кефир и нискомаслено извара;
- Ден # 3 - 1% кефир и неподсладен плод;
- ден номер 4 - 1% кефир и варено пилешко филе;
- ден номер 5 - 1% кефир и неподсладен плод;
- Ден № 6 - само 1,5 g чиста и негазирана вода;
- ден номер 7 - 1% кефир и неподсладен плод.
Освен това можете да пиете вода и зелен чай.
Елда диета . Друг популярен метод за отслабване, който също е подхранващ, който не може да се радва. Елда - продукт с нисък гликемичен индекс , който е идеален за диета. Основните принципи на елда диета да отслабнете с 10 кг:
- Ежедневното меню включва каша от елда в неограничено количество от 0,5 литра 1,5% кефир и чай (кафе) без захар.
- Преди всяко хранене трябва да изпиете 1 супена лъжица. вода, която ще насити по-малка част.
- Kasha е най-добре подготвен от напитки с напитки през нощта. Използвайте сол, подправки и други вредни добавки.
- Не можете да ядете елда след 18 часа, така че ако се чувствате гладни, тогава пийте кефир.
За да загубите бързо 10 килограма на седмица, е необходимо не само да промените храната, но и да работите усилено в спорта. Най-добре е да се даде предимство на сърдечно натоварване, което води до процес на изгаряне на мазнините . За тази цел изберете колоездене, бягане, плуване, скачане и т.н. Освен това, можете допълнително да използвате разнообразие от процедури за красота, като например обвивки и масажи. Има много рецепти, подходящи за домашна употреба.