Храненето има пряк ефект върху здравето. Всяко лице има естествен инстинкт - за да задоволи чувството на глад, тъй като това е гаранция за спасяване на живота. Ето защо храненето и здравето са пряко свързани един с друг, заради колко и колко човек яде, животът му зависи. Използването на вредна и висококалорична храна води до проблеми с работата на вътрешните органи. Здравословно хранене ви позволява да насищате тялото с полезни вещества, енергия и също така нормализира и подобрява работата на метаболитните процеси и органи.
Правилното хранене за здравето
Диетолозите препоръчват използването на специално разработена хранителна пирамида, състояща се от отделни групи от продукти, които ще поддържат живота и не увреждат тялото.
В дъното на пирамидата са най-полезните пълнозърнести храни, което означава, че те трябва да са най-вкусната диета. След това има зеленчуци и плодове , а на следващото ниво се намират месо и рибни продукти. По-близо до върха са млечните продукти, а също и най-големите мазнини и сладкиши, чието количество трябва да бъде намалено до минимум. Придържайки се към такова балансирано хранене, човек получава всички необходими вещества за тялото.
Значение и основа на храненето за човешкото здраве
Има някои важни правила, които ще ви помогнат да направите правилната диета за себе си:
- Дневното меню трябва да бъде балансирано и разнообразно, следвайки примера на горната пирамида.
- Задължителната храна е пресни зеленчуци и плодове, а после човешкото здраве ще бъде на върха.
- При направата на менюто е важно да се вземе предвид сезонността, т.е. е целесъобразно да се опирате на плодове, плодове и зеленчуци през лятото, а през зимата - на протеинови продукти.
- Обърнете внимание и на комбинацията от продукти, тъй като в противен случай може да причини подуване, запек или, обратно, диария.
- В допълнение към основните ястия, можете да си позволите закуски, например ядки или сушени плодове. Диетолозите препоръчват да се яде 4 пъти на ден.
- За здравето е важно диетата да не съдържа алкохол, сол, захар и други вредни продукти.
- Не забравяйте, че в допълнение към правилното хранене за здравето е много важно редовно упражнение.
- Не забравяйте да консумирате достатъчно вода, поне 1,5 литра на ден.
Поради правилното хранене рискът от хронични заболявания и други здравословни проблеми е намален.
