Пилешките яйца отдавна са включени в нашата диета като неразделен продукт, дори ако човек не ги яде в "чиста" форма, яйцата все още "падат" в менюто. са част от повечето продукти, които използваме всеки ден. Печене, майонеза , месни продукти, сладолед, някои видове тестени изделия, сладкарски изделия и т.н. Всички тези продукти често присъстват на нашите маси. Учените отдавна са доказали, че яйцата носят значителни ползи за човешкото тяло, особено за варени яйца, защото дори и диетолозите препоръчват използването на този продукт по време на процеса на отслабване. Нека се опитаме да разберем колко калории се съдържат в вареното яйце и какви ползи могат да бъдат получени от използването на този продукт.
Колко калории в варено яйце?
Калоричното съдържание на 1 варено яйце е 72 kcal средни стойности, разбира се, тези цифри могат да варират в зависимост от размера на самото яйце. Този продукт е чудесно за хранене за закуска дори по време на хранене, защото яйцата лесно се абсорбират от тялото и в същото време облекчават глада. Калоричното съдържание на пилешки варени яйца на 100 грама е около 160 ккал, за да се направи този продукт полезен и да не се разваля фигурата, не го злоупотребявайте, един ден ще бъдат достатъчни 1-2 парчета и желателно е да ядете варени яйца със зеленчуци. Но ако тези калории са твърде много за вас, тогава можете да консумирате само протеини, защото съдържанието на калории на едно варено яйце без жълтък е средно 18 kcal. Ако вземем предвид факта, че протеинът е много полезен за здравето, този вариант е безспорно подходящ за тези, които искат да намалят теглото си. Има дори диети с ниско съдържание на въглехидрати на базата на варени яйца, така че ако решите да се отървете от няколко килограма, тогава яденето на яйца ще ви помогне.
Предимствата на варени яйца
Съставът на варени яйца е наситен с основни витамини, аминокиселини, минерали и различни хранителни вещества, благодарение на които този продукт е от голяма полза за човешкото тяло:
- Яйцата допринасят за защитата на оптичния нерв, предотвратяват развитието на катаракта.
- Благодарение на лецитина, яйцата нормализират функционирането на черния дроб и жлъчните пътища, подхранват мозъка, като по този начин подобряват паметта, разтварят плаки в стените на кръвоносните съдове и по този начин предотвратяват появата на сърдечни заболявания.
- Витамин Е помага да се отървете от умора, промени в настроението, укрепва нервната система.
- Поради голямото съдържание на калций, варени яйца допринасят за укрепването на костната тъкан.
- Витамин К, който е част от яйцата, е необходим за съсирването на кръвта.
- Холин, който присъства в жълтъка, предотвратява възникването и развитието на рак на гърдата.
- Яйцата са отличен превантивен инструмент за остеопороза.
- Много полезни яйца за бременни жени, защото в състава на този продукт има фолиева киселина , която благоприятно влияе върху нормалното развитие на плода.
- Варените яйца повишават защитните функции на тялото.
- Благодарение на разнообразното съдържание на минерали, яйцата са настроени да работят върху сърцето, стимулират функционирането на щитовидната жлеза, премахват излишните течности и токсини от организма, регулират метаболитните процеси.
- В умерена степен се препоръчва за язва на стомаха.
- Яйцата са естествен източник на протеини.
- Въпреки малкото калорично съдържание, варени яйца пълнят тялото с енергия.
- Витамин А насърчава образуването и развитието на нови клетки.