Има много здравословни навици, които ще помогнат за поддържането на добро здраве и включването на бананите в техния списък.
Всеки знае, че този екзотичен плод съдържа безвредна захар, фруктоза и захароза. Освен това, ако всеки ден ядете поне един банан, няма да имате време да осъзнаете как ще се почувствате като здрав човек.
Между другото знаехте ли, че от ботаническа гледна точка, бананът е плод? Не? И ние също не знаем, но сега не става въпрос за това. Ето защо тук има 17 причини, поради които един банан се счита за много полезен.
1. Контрол върху артериалното налягане
Ако имате високо кръвно налягане, знайте, че бананите ще бъдат най-полезното лекарство за Вас. Той съдържа минимално количество натрий и максимум калий. И тази двойка помага не само за понижаване на налягането, но и за контрол на сърдечно-съдовото здраве. Освен това полезните вещества, съдържащи се в екзотичните плодове, по-точно зърната, помагат на кръвоносната система да доставя кислород в мозъка, за да подпомогне сърдечния ритъм.
2. Освобождаване от запек
Бананите помагат да се възстанови функцията на червата. Освен това, не е нужно да отровите тялото си с различни лаксативи, които могат да причинят значителна вреда на тялото.
3. Заредете енергия за целия ден
Той е богат на витамини, минерали и въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Всички тези вещества са източници на енергия. Това предполага, че не е на място да се яде банан преди изтощително упражнение в началото на работен или учебен ден. Между другото, се смята, че два банана, изядени преди тренировка, са един вид гориво за тялото за час и половина.
4. Да се отървем от киселини
Просто не казвайте, че за да се отървете от киселини, все още ли преглъщате вредни хапчета или пиете гадна вода? При незрелите банани (а именно, те се продават в магазините) голям брой антиациди, лекарства, предназначени за лечение на неприятно изгаряне.
5. Предотвратяване на анемията
Жълтият плод подобрява производството на червени кръвни клетки и хемоглобин и затова не забравяйте да го включите в диетата си, ако страдате от анемия или дори искате да повишите нивото на желязо в кръвта.
6. Спасение от депресия
Знаехте ли, че в бананите има много триптофан, вещество, което се превръща в серотонин, хормон на щастието? Той помага да се отървете от депресивно настроение, далака и обезсърчение. Между другото, този хормон на щастието се съдържа в шоколада, но, както виждате, бананът е много по-полезен в този случай от шоколадовия бонбон.
7. Укрепване на костната тъкан
Бананът не само оказва положително въздействие върху сърдечно-съдовата система, но е в състояние да укрепи костите ви. Оказва се, че калиевият бикарбонат, който е богат на този плод, намалява скоростта на костна загуба. Също така 1 банан съдържа 16% от дневния ви прием на манган, а именно това хранително вещество е отговорно за предотвратяването на артрит.
8. "Не" язва на стомаха
Бананът съдържа вещества, които убиват бактерии, които причиняват язва на стомаха, и също така помага за отделянето на слуз, който го обгръща.
9. Потискане на нервната система, особено при PMS.
Бананите регулират нивото на захар в кръвта и са богати на витамин В, а от своя страна помагат да се успокоят особено раздразнени личности. Освен това, един банан се хранят наздравици (не забравяйте за хормона на щастието от точка номер 6?).
10. Намаляване на телесната температура
Бананите са в състояние да понижат телесната температура и да охладят треската и това е особено полезно за тези, които са имали менопауза в живота си.
11. Използвайте за сърцето
Влакната, калият, витамин С и В6, съдържащи се в бананите, могат да укрепят сърдечния мускул. Този екзотичен плод намалява риска от исхемична болест с 50%. Освен това е отлично превантивно средство срещу инсулт.
12. Повишени нива на инсулина
Многобройни научни изследвания са доказали, че бананите са особено полезни за диабетици с ниски нива на кръвната захар.
13. Подобряване на храносмилането
Бананите се борят с киселини, диария и запек, и всичко това, защото те са лесни за смилане.
14. Борба с наднорменото тегло
В бананите има много малко калории (около 100). Разбира се, те имат голямо количество въглехидрати, затова е по-добре да не ядете повече от два банана на ден. В същото време, този плод помага за борба с глада, намалява апетита, което помага да се отървете от наднорменото тегло.
15. Естествен антиоксидант
Те съдържат антиоксиданти, които помагат за борба с различни заболявания. В допълнение, сладките плодове ще увеличат имунитета ви.
16. Подобрете състоянието на бъбреците
Известно е, че калият има благоприятен ефект не само върху кръвното налягане, но и върху работата на бъбреците.
17. И помнете: колкото по-узрели, толкова по-полезни
Най-полезният банан е този, който е в малката точка. Той съдържа най-голямото количество вещества, полезни за нашето здраве.
Яжте един банан на ден и забравете за какви заболявания и лошо настроение!