Яйца-оранжева диета - много необичайно, но, съдейки по прегледите, ефективна комбинация. Има няколко възможности за такава диета, някои от които са краткосрочни, докато други са предназначени за дълъг курс. Смята се, че яйцата и портокалите предизвикват специална химическа реакция в организма, която подобрява метаболитните процеси и ускорява загубата на тегло.
Диета "3 яйца, 3 портокала"
Най-стриктната диета за яйца и портокали може да продължи не повече от 3-5 дни. Препоръчва се да се използва, когато трябва да отслабнете преди важно събитие - например преди корпоративен празник. Той не насърчава разцепването на мазнини и теглото ще намалее поради почистването на червата и отстраняването на излишната течност.
Менюто е много просто: за всеки ден получавате три яйца и три портокала. Препоръчва се да се яде за шест хранения, редуващи се храни. Половин час преди хранене трябва да изпиете чаша вода. Общо, трябва да пиете най-малко 1,5 литра на ден. Ако обаче такава схема не ви харесва или не е подходяща за работа, можете да ядете три пъти на ден, като ядете 1 яйце и 1 портокал за всяко хранене.
Яйчна и оранжева диета
Дългосрочната диета, която гарантира не само загуба на тегло, но и запазване на резултатите, продължава три седмици и дава отличен ефект. Правилата са прости:
- пийте най-малко 1,5 литра вода на ден;
- с изключение на водата можете да пиете неограничен чай, кафе без захар и мляко;
- зеленчуците готвят само на вода (не на бульон);
- изключват всички видове масла и мазнини;
- между храненията (не по-рано от два часа след последното) можете да опитате лека закуска със свежа краставица, моркови или листа от маруля.
Струва си да се отбележи, че при най-малкото отклонение от менюто напълно унищожавате цялата диета - и трябва да започнете отново. Подобрете резултатите, които ще помогнете да упражнявате два или три пъти седмично.
В този случай менюто ще бъде лесно. През първата седмица се допускат само яйца и портокали, а във втората и третата - яйца и плодове и зеленчуци. Да се придържате към такава размазана диета е доста трудно, затова опитайте се да я разкажете подробно.
Така че, приблизително меню за деня за първата седмица:
- на празен стомах - чаша вода;
- закуска - две яйца и половин портокал (ако не е голям, после цял);
- втора закуска - оранжево и чаша вода;
- вечеря - две яйца и оранжево;
- сутрешна закуска - оранжево и чаша вода;
- вечеря - две яйца и оранжево;
- един час преди сън - оранжево и чаша вода.
В допълнение към водата, която е посочена в диетата, трябва да изпиете най-малко 3-4 чаши. Препоръчително е да пиете чаша 30 минути преди следващото хранене.
През втората и третата седмица менюто се разширява значително - сега можете да добавите сурови плодове и зеленчуци. Да разгледаме някои варианти:
- Първи вариант :
- на празен стомах - чаша вода;
- закуска - две яйца и оранжево;
- втора закуска - ябълка;
- обяд - две яйца и зеленчукова салата;
- следобеден чай - оранжево;
- вечеря - две яйца и листни зеленчуци.
- Вариант 2:
- на празен стомах - чаша вода;
- закуска - бъркани яйца или бъркани яйца и зеленчукова салата;
- втора закуска - няколко портокала;
- обяд - котлет от настъргани яйца и чифт домати;
- Следобедна закуска - плодова салата с лимонов сок;
- вечеря - две яйца и салата от прясно зеле.
- Вариант трети :
- на празен стомах - чаша вода;
- закуска - няколко яйца, морски кален и чай;
- втора закуска - грейпфрут;
- вечеря - салата от листни зеленчуци и яйца;
- средно сутрешно закуска - чаша пресен сок от портокал и всеки плод;
- вечеря - салата от краставици, зеленчуци и яйца.
В продължение на три седмици в такова меню значително ще отслабнете, но ако се върнете рязко към предходната диета - тогава килограмите ще се върнат. Опитайте се да изключите мазнините, пържените и сладките храни от диетата, подчертайте зеленчуците и плодовете - това ще ви позволи да запазите резултатите.