Според диетолозите дълготрайните диети са най-безопасните за организма и най-ефективните. Въпреки че с този метод на хранене, килограмите ще изчезнат бавно, но има повече шансове, че няма да се върнат. Намаляването на теглото в този случай няма да се дължи на отстраняването на излишния флуид, а поради разцепването на мазнините.
Броят на дългосрочните диети включва диета за 2 месеца. Предимството на този метод на хранене е, че килограмите изчезват без увреждане на здравето: ноктите и косата остават здрави, кожата не се увива. В допълнение, през това време има силен навик да не преяждате и да живеете без сладки.
Загубата на тегло за 2 месеца може да бъде до 20 килограма. Точната цифра ще зависи от количеството на наднорменото тегло , правилността на препоръките и физическата активност.
Меню диета за 2 месеца
По време на продължителна диета трябва да спазвате следните препоръки:
- Храната трябва да бъде разделена: 5-6 пъти на ден на малки порции.
- Необходимо е да се пие много чиста вода. Забранени са течности като сладки сокове и напитки, силен чай, алкохолни напитки.
- В периода от 6 до 12 часа могат да се консумират само млечни продукти: сирене, извара и нискомаслено заквасена сметана, естествено кисело мляко и кефир.
- В периода от 12 до 15 часа трябва да се консумират само постно месо: заек, пуешко филе и пиле. Месо може да се пече във фурната, готвене за няколко, готвя. В същото време, можете да си позволите да добавите към зеленчуци месо и малко лук или моркови.
- От 15 до 18 часа можете да ядете риба. Препоръчва се да се яде треска, пара, мерлуза, понякога осолена сьомга и пъстърва.
- След 18 часа можете да ядете сурови зеленчуци или плодове. Зеленчукова салата може да се напълни със зехтин.
Диетата за 2 месеца е доста ефективна, обаче, за да издържите толкова много време, ще ви трябва воля и силно желание да отслабнете.