Известната и талантлива красота Мая Плисецкая каза фразата, която веднага стана крилатна. Когато тя беше помолена за това как да следи диетата, за да запази фигурата, актрисата отговори: "Трябва да ядем по-малко!". Препоръката е много правилна, но стойността е много широка. Повечето жени предпочитат да се придържат към строга диета, тъй като иначе ограничават желанието да се хранят вредни и вкусни за преодоляване, може да бъде много трудно.
Диетата на Мая Плисетская
Има и диетата на Мая Плисецкая, където "не яжте" се дешифрира по-подробно. Препоръчва се да се придържате към правилната ежедневна диета за 14 дни, с която можете да се отървете от 5-8 килограма наднормено тегло. Ако не знаете как да направите такава диета правилно, тогава общите препоръки от известните маи ще дойдат на помощ.
На първо място, диетата на правилното хранене за отслабване диета Plisetskaya напълно изключва следните продукти:
- всяко месо, особено мазни;
- домати, картофи;
- млечни продукти;
- шоколад;
- подправки;
- яйца;
- кафе.
В този случай, 1-2 пъти седмично е позволено да се включи в диетата на рибата. За да се гарантира, че тялото не страда от липса на протеини, диетата на Maya Plisetskaya осигурява протеини от растителен произход: леща, боб, боб, ечемик, овес, елда и ръжен хляб. В допълнение, се препоръчва да се ядат броколи, всички не-скорбялни зеленчуци и неподсладени плодове.
Диетата на Мая Плисетская: менюто
Всъщност диетата, която Плицетская препоръчва, е строга вегетарианска диета, която облекчава тялото на животинските протеини (с изключение на рибите). Обмислете няколко опции за ежедневното меню, което отговаря на всички регламенти в Plisetskaya:
Първи вариант:
- Утре - овесено брашно, чаша чай.
- Обяд е вегетарианска супа, салата.
- Вечеря - салата от пресни зеленчуци, ориз, печена риба.
Вариант 2:
- Закуска - овесена каша със зеленчуци.
- Обяд - зърнена супа със зеленчуци.
- Вечеря - част от леща.
Вариант трети:
- Закуска - част от ечемична каша с плодове.
- Обяд - зеленчукова супа с ръжени крутони.
- Вечеря - броколи с риба.
Вариант Четири:
- Закуска - плодова салата с лимонов сок.
- Обяд - задушени зеленчуци и зелен фасул, чаша сок.
- Вечеря от патладжан с чесън.
Вариант 5:
- Закуска - овесена каша с настъргана ябълка.
- Обяд - зеленчукова пюре и прясна зеленчукова салата.
- Вечеря - част от задушени бобчета.
При прекъсвания между храненията се препоръчва да имате лека закуска с пресни зеленчуци или неподсладени плодове.
Диетата на Мая Плисетская
Както всяка вегетарианска диета, системата Maya Plisetskaya затруднява калций, витамин В2 и В12 да влезе в тялото и поради това изисква във всеки случай използването на допълнителни минерални комплекси. Ако по някаква причина не можете да ги вземете, по-добре е да откажете такава диета, за да не навредите на тялото.
Въпреки факта, че лекарите се съгласиха с убеждението, че вегетарианската храна е достатъчно здрава и правилна, има групи от хора, които не се препоръчват за нея:
- Лица, които имат проблеми с храносмилателната система;
- бременни жени;
- кърмещи майки;
- Лица под 18-годишна възраст.
Във всички останали случаи тази система се счита за безопасна. Освен това, за хората в напреднала възраст, които не трябва да намаляват приема на калций в храната, се препоръчва тази диета да не яде риба два пъти седмично и всеки друг ден. Ефектът от това ще намалее незначително, но на организма ще бъде гарантирано получаването на необходимите вещества и диетата няма да навреди на вашето здраве.