Марина Коран е най-активният пропагандист на телесната физика, поне на нашия континент. Живеещите истории на Марина Корпън и създателят на първите Greer Childers са подобни в много отношения - и двамата не бяха професионалисти и всичко, което ги движеше, това желание да отслабна. За системата на тялото, Марина Коптан дойде небрежно, след гладна стачка за загуба на тегло и още една година лечение в болницата. След това момичето съдбоносно падна в ръцете на книгата Greer Childers, която предложи 15-минутни дихателни упражнения, за да отслабне онези, които вече са загубили надежда. С това всичко започна.
По това време Марина работеше в банката и, след като усвоише всички тънкости на дишането за отслабване, с удоволствие отпусна графиката си "от зори до здрач", като я размени за откриването на собствената си тренировъчна зала, където всеки може да се присъедини към дишането на тялото с Марина Коран.
днес
Днес Марина провежда тренировка на bodyflex в северната част на Москва и щастливо обмисля щастливи лица, които губят контрол над дишането. Паралелно успява да усвои още една "кислородна" техника - оксизизма и постоянно подобрява и поръчва нови комплекси за дишане от "главния" телесфек - Гриър Джайдърс.
ефикасност
Всички, които идват при телесната риба с Марина Коран, уви, очакват лесна и бърза загуба на тегло. Но е лесно да "изтъня" само докато не сте собственик на десетина килограма. Имате ли bodifleksom, или някаква друга посока на гимнастика за отслабване, все още трябва да се присъединят някои ограничения.
Самият Марина Коптан казва, че всеки, който научава дихателни техники, ще отслабне. Но уловът е, че не е толкова лесно да овладееш този дъх. В края на краищата, това не е издишването на дишането, което използваме в ежедневието.
Техника на дишането
Най-трудното упражнение в тялото с Марина Коран е т. Нар. "Слабините", което е - издишвайте с усилия. По принцип цялото дишащо оборудване bodyflex е опростена йога и тези техники са били използвани от хиляди години от йога, за да масажират вътрешните органи и да пречистват тялото.
Дишането се състои от следните фази:
издишване - вдишване - издишване - задържане на дишането - вдишване
Издишване 1 - е необходимо да се освободят белите дробове от въздуха, за тази цел затваряме устните в епруветката и издишваме бавно.
Вдишване 1 - затваряне на устните си, дишане през носа ви рязко и бързо със шум. Вдишвайте въздуха, докато не получите впечатлението за претъпкана белодробна маса.
Издишване 2 - това е "слабините". Белите дробове се пълнят с въздух, надигаме главата нагоре с 45 °. Устните правят движение, характерно за всички жени, сякаш намазваме червилото на устните и издишваме с шум.
Задръжте дъха - целият въздух се издиша, след което задръжте дъха си за 10 секунди. От дъното на корема до диафрагмата, изваждаме корема вълнообразно, сякаш се опитваме да натиснем топката за тенис от вътре в гръбнака.
Вдишайте 2 - вдишвайте по обичайния начин въздуха и отпуснете коремните мускули.
Не се притеснявайте, ако отначало не го разбирате. Марина Корпън признава, че първият й набор от упражнения "bodyflex", също е усвоил трудно. Освен това, "слабините" тя не работи, главата се върти и кашлица започва. По-късно осъзна, че на първо място, практиката е важна и всичко ще се окаже. И на второ място, е необходимо постоянно да се отпускат мускулите на врата и главата, в противен случай (и всички ние, когато научаваме мускулите, които просто претрупваме) ще бъдете преследвани от същите "симптоми" - главоболие, кашлица, задух, замайване.Противопоказания
Bodyflex е противопоказан при хора с високо кръвно налягане, в ранен следоперативен период, след хирургични интервенции, тумори и кръвни съсиреци. В допълнение, често може да се намери сред противопоказанията на бодигарда с Марина Корпън и бременност. Самата Коплан казва това противоречиво, защото всичко зависи от състоянието на бременната жена.
Ако съществува риск от спонтанен аборт, ако има опасност за здравето на детето и майката - разбира се, от обучението трябва да се въздържите. Въпреки това, самата Марина по време на бременност е имала нужда от движение и е била включена в курсове за обучение на обучители за обучение с бременни жени. Във всеки случай, по време на бременност, преди да започнете тренировка, потърсете съвет от лекуващия лекар.